更年期是女性朋友一生中的特殊时期,到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化,而且心理上也会出现变化,很多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒。所以女性朋友到了更年期,一定要做好相关方面的保健措施,应该保持良好的生活方式,而且要注意心理调整,要学会调整自己的心态,这样才能够愉快顺利的度过更年期。
更年期女性应该注意哪些方面的调养?
饮食调养:更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则,在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量,要少吃盐,不能吸烟喝酒,要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。
起居调养:在平时要保持生活有规律,要注意劳逸相结合,一天最少要睡八小时,但是也不能够长时间久睡,要适当的参加一些体育锻炼,而且要承担一些家务,或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动,这样能够丰富自己的生活,而且可以增强体质。
心理调养:更年期是正常的生理变化过程,有可能需要持续几年时间,在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪,所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪,应该保持积极乐观的心态来面对生活,多参加一些娱乐活动,还可以多听听音乐,这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。
更年期调养的禁忌有哪些?
滥用药物
很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病,就会经常服用保健品或者过度进补,我们都知道是药就有三分毒,不管什么药物都会对身体造成伤害的,所以更年期女性一定要谨慎用药,千万不要滥用药物。
外阴护理不当
更年期的女性,因为缺乏雌激素的平衡,阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变,生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症,所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁,来预防各种炎症的发生。但是不能过度清洁阴道,不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道。
精神紧张
精神过度紧张,焦虑或者情绪激动,会影响内分泌的功能,就会出现内分泌紊乱的现象,长时间的不良心态很容易诱发多种心脑血管疾病。
温馨提示
更年期女性的身体素质和免疫力都会变得低下,这时候很容易受到各种疾病的困扰,为了保持健康的身体,女性朋友到了更年期一定要注重科学饮食,要多吃五谷杂粮,多吃蔬菜和水果,最关键的是要保持平和的心态,千万不要因为一点小事而大动肝火。(参考网站:家庭医生在线)
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A:并且要注意规律的作息时间,不要熬夜,不要抽烟喝酒,饮食上建议低盐,低脂肪,低嘌呤。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:慢性咽炎调养主要是控制饮食,以清淡饮食为主,避免食用辛辣刺激食物,冷饮火锅等容易导致黏膜刺激症状的食物,同时还应戒烟戒酒,避免空气和粉尘污染的环境下工作。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:日常调养应该以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物和冷饮,避免吸烟饮酒。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:建议去医院做详细的检查,根据症状,对症下药。生活中多锻炼,促进铁的消化吸收。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院