血虚调养并不难 从三点入手就可以

2018-04-26 10:44来源:99健康网
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  血虚体质并不少见,特别是女性群体,每个月的月事,以及生育、哺乳,都是需要精血。那么,什么是血虚?从字面意思就很好理解,体内的血不够用了。对我们来说,水是维持生命必不可少的资源,而血也扮演着同样重要的角色,对身体来说,没有比血更重要的东西了。

血虚如何调养 血虚吃什么好 血虚调养方法

  如果是血虚体质的人,通常嘴唇没血色、脸色苍白或萎黄、头晕眼花、容易心悸、脉象无力、手脚发麻等。如何才能好好调理血虚?最基本的就是要好好养血、补血,在平常时候,多吃一些可以补血养血的食物。

  血虚体质可从三点进行调养,下面就来介绍一下。

  1、日常调养

  生活中,不要太过劳累、费心,避免长期一直盯着电脑或是手机、电视,因为“久视会伤血”。血虚的人,经常会有健忘、失眠、精神不集中、没什么精神等,也可以尝试着学学太极或是养生操,促进身体养血。

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  2、饮食调养

  经常吃一些补血养血的食物,例如荔枝、桑葚、樱桃、松子、腰果、芝麻、甲鱼、乌鸡、鸡蛋、羊肉、黄鳝等。

  推荐补血养血食疗方

  (1)羊骨枸杞根汤

  准备1000克的生枸杞根,500克白羊脊骨。先把枸杞根切成片状,羊脊骨剁成块后,焯一遍热水后洗去血水,用清水洗干净后备用。把枸杞根放入锅里,加入5L的清水,然后煮到差不多剩下1.5L的药汁,去掉枸杞根渣。把羊脊骨放进砂锅里,加入药汁,大火烧开后转成小火,慢慢炖煮,直到剩下差不多500ml的汤汁。放凉后,装入瓶子里密封。然后每天早晚空腹的时候,用黄酒兑30ml左右的汤汁,一起服用就可以。

  作用:可以补肝养血和补肾壮骨。很适合因为肝血亏虚和肾精不足导致的肋痛以及头晕耳鸣等。

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  (2)清炒羊肝

  准备500克的羊肝,湿淀粉、酱油、食盐都适量。把羊肝切成薄片,然后洗去血水,用湿淀粉抓一抓,炒锅烧热后加入油,然后爆炒羊肝,快熟的时候加入酱油、食盐,然后继续翻炒到熟就可以。

  作用:可以养肝补血和明目,能用来治疗夜盲、视力减弱等。

  3、药物调养

  这里的药物调养是指用药汤或者是补品,例如党参、鹿茸、阿胶、人参、大枣等,或是补血汤、归脾汤、四物汤等。如果出现气血两虚,那么不仅要补血,还要补气,两者一起补益,才能够起到效果。补气血的话,可以选择人参养荣丸、十全大补酒、八珍丸。最重要的一点是,记得要在医生的指导下。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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