宝宝出生以后,每个父母都希望孩子以后能够拥有一个高高的个头和挺拔的身材。现在这个社会,如果拥有高个子,在面对外界竞争的时候也会有很大的优势。可不是嘛,这两天缕缕愁眉苦脸,因为她家的孩子已经2岁半了,但是比同龄人矮了半截儿不止。她和老公个子不高,对孩子将来的身高发育很是担忧。
对于矮个父母来说,身高可能是“会呼吸的痛”,他们不愿去谈及这个问题,常担心遗传因素而影响孩子生长发育。其实这种焦虑是多余的,虽然说孩子的身高一部分来自遗传。但是对于生长关键期的孩子来说,父母只要做好以下几点,还是可以通过后天的努力助力长高。
一、营养均衡
0-3岁是孩子生长发育的重要阶段,父母要把握这个时期,及时给孩子补充多种营养。日常生活中要做好饮食搭配,确保每天的营养能够满足孩子身体所需。对于1岁以上的孩子来说,除了日常饮食以外,还要保证每天300-500ml的奶量。特别是孩子奶粉的选择,奶粉是婴幼儿时期宝宝主要的营养来源,父母在选择时,最好以羊奶粉为优先,因为它更接近母乳,脂肪颗粒更小,更容易被宝宝的肠胃消化吸收,且营养也十分丰富,足以为宝宝提供身高的发育支持。
二、游泳
游泳对于孩子来说,不仅可以帮助长高,而且还可以促进脑部发育,可以说是助力孩子生长发育的最佳运动。宝宝游泳的时候,各个肢体都会得到拉伸。另外,还可以提高肺活量,锻炼呼吸系统,增强免疫力。需要注意的是,家长不要选择宝宝刚吃饱的时间段带他游泳,因为剧烈运动容易导致肠胃不适,影响身体健康。
三、补充维生素D
对于宝宝来说,维D不仅可以预防宝宝佝偻病,还对骨骼成长有着重要的作用。为了孩子健康成长,对于1岁以上而言,要保证每天400-600diu的量,另外还要多带娃出去晒太阳生成维生素,促进身体对钙质的吸收,帮助骨骼发育,长高个儿。
四、作息规律
现在很多年轻夫妇有熬夜的习惯,孩子自然也会跟着晚睡。而如果睡太晚,不仅会导致生物钟错乱,也会错过最佳长个期。研究表明,晚上10点到凌晨2点,这个阶段是生长素分泌的最佳时期。
爸妈首先要改掉晚睡的习惯,保持良好的作息规律,给自家孩子做个好榜样,以身作则,让他也做到早睡早起。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
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