抑郁症大家都听过，那么你知道吗？大部分的人都不知道自己是一名抑郁症患者。那么下面就去了解一下抑郁症症状以及预防方法。

　　44种抑郁症基因

　　美媒称，科学家们发现，有数十种基因会增加患抑郁症的风险，这项重大发现不仅凸显出抑郁症的复杂性，也揭示了抗抑郁疗法对一些人有用却对另一些人完全无效的原因。

　　据美国趣味科学网站4月29日报道，一个由200多名科学家组成的全球联合研究团体鉴别出44种基因变体（即基因发生的微小变化），其中每种基因变体都会在较小程度上影响一个人患抑郁症的风险。其中30种基因变体是首次被鉴别出来。

　　报道称，研究人员希望这项发现能为研制新的、多样化的抗抑郁疗法铺平道路。世界卫生组织称，抑郁症通常会造成严重伤害，该病影响着全世界近15%的成年人。仅有约一半的患者对药物和心理疗法等现有治疗手段反应良好。

　　抑郁症的症状表现

　　1.食不知味或暴饮暴食

　　抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有些患者会感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。

　　2.常因琐事发火

　　这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。

　　3.无法集中精力

　　经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。

　　4.丧失兴趣

　　或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求快乐的能力，这将会导致恶性循环。

　　5.惊慌失措或焦虑不安

　　无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症，不过，如果常常如此，也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现「惊恐发作」。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。

　　抑郁症的预防方法

　　1.平衡饮食

　　有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　2.多运动

　　运动能使人体内产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力。

　　3.预防复发

　　已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。

　　4.保证充足睡眠

　　睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防抑郁症具体措施之一。

　　5.应该吃好早餐

　　不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。