2018年的立夏节气是在什么时候?5月5日是今年的立夏,春季即将过去,迎来了夏季。立夏过后,虽然是进入夏季,但是夏季高温闷热的天气并不会那么快就到了,气温变化还是比较大,冷空气很有可能还会随时来一波,因此,要做好随时增减衣物的准备。
那么在立夏时节,如何做好养生?立夏养生有哪些注意事项吗?最主要的有两点,一点是养心护心,另一点则是睡眠,下面我们就具体来了解一下。
第一点,立夏养生要养心护心,重视对心脏的养护。
对心脏的养护,在一年四季都需要,但是在夏季更要注重,为何呢?因为夏季很会出汗,出汗太多的话就会伤到体内的津液,心阴会受到影响,心养也损耗更多,因此,要重点养护才可以。
第二点,立夏养生要有足够的睡眠。
在立夏过后,白天的时间延长,夜晚的时间则缩短了,再加上气温升高,新陈代谢也变快,身体消耗大,容易感到疲劳感。所以,要保证有足够的睡眠,缓解身体疲劳,精神和精力有了保障,第二天的工作和学习效率,才能够提高,不会那么疲劳。
如何有充足的睡眠呢?首先要做的是,起居要有规律,其次是卧室要保证空气清新,经常开窗透透气,之后是要有平静的心境,最后则是要有适当的午睡时间,午睡可以让大脑和身体各方面得到放松,这样有利于下午的学习和放松,还能预防中暑。
立夏时节吃什么食物能养生?
推荐几种养生食物:西红柿、香菇、甜杏仁、粳米、莲子、木瓜、胡萝卜、蜂蜜、鸡蛋等,都很不错。饮食调理上,要低脂少盐,多吃富含维生素的食物,要以清淡食物为主。多吃一些清淡的粥类也很不错,不仅可以解热毒,还可以止渴,缓解夏季天气闷热引起的食欲不振,例如绿豆粥、杏仁粥、莲子粥等,都很不错。
推荐一道养生食谱做法:黄芪鲫鱼汤
黄芪和鲫鱼都是常见的药材和食物,同煮的话,可以起到补中益气和有益内脏的作用。对于没有什么食欲、容易腹胀、乏力、容易疲惫、气短等,都很有效果。下面就来看下具体做法。
准备一条新鲜的鲫鱼,去掉鱼鳞和内脏,清洗干净。20克的黄芪,以及12克的炒枳壳,生姜、葱、鸡精、食盐都适量。黄芪切成薄片后和炒枳壳放进药袋里扎好,生姜和葱切好备用。把药袋放入锅里,加入适量的水,大概煎煮30分钟,然后再放入鲫鱼,等到鲫鱼熟了之后,药袋要捞起来,加入生姜、葱、食盐和鸡精调味就可以。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
莲子具有补脾止泻、补肾涩精、养心安神、止带的功效。临床当中常用来治疗肾虚导致的遗精、滑精,以及心肾不交所出现的心烦、失眠多梦、脾虚腹泻等症状。莲子当中含有生物碱、多糖等成分,能够对抗心律失常、抗氧化、...
2020-12-18 浏览(8963)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6465)
室性早搏需要服用稳定心室内的药物,比如稳心颗粒、参松养心胶囊,如果早搏频发,可以用利多卡因、美西律以及胺碘酮等药物治疗。室性早搏风险性要高,射频消融是一种微创的治疗手段,可以推荐给所有的患者使用。
2020-11-09 浏览(3073)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(1202)
A:您好,柏子养心丸主要具有补气、养血、安神的作用。一般使用两到四周就会见效。使用期间不要吃辛辣刺激性食物,生活要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议患者及时到院治疗,不要私自用药,应在专业医师指导下治疗,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院