说到贫血,很多人的印象都是停留在瘦瘦小小的女孩子身上,她们看起来柔弱不堪,好像风一吹就倒的样子,但是贫血在每个人身上都是有可能发生的,要是体内的铁质供不应求的话,也是很容易导致贫血的出现的。
那么女人贫血该怎么饮食好呢
1、尽量避免浓茶咖啡等饮料
虽然说浓茶咖啡的提神效果很不一般,但是你知道吗,不少贫血的人就是因为这样喝到贫血的,因此茶或咖啡对身体的铁质的吸收是有抑制的作用的,甚至会阻碍人体对铁的吸收,尤其是经期的女性,最好是不要接触这类饮料。
2、可接触高蛋白质和铁质的食物
蛋白质和铁对人体防止贫血的出现有很好的效果,而且是人体不可缺少的营养成分之一,这类食物在生活中也是十分的常见的,蛋类或者鱼类或者豆制品等都建议多食用。
3、维生素和叶酸不能少
想要防止贫血的出现的,那么对维生素和叶酸补充也是不能落下的。在生活中可以多吃一些动物的肝脏或者是一些绿叶蔬菜,不但可以补充维生素,还可以帮助身体的新陈代谢。
那么女人该怎么有效补血好呢
1、保持好的作息规律
养成健康科学的生活方式可以让你的一天都保持充沛的精力,身体的各项机能才能够保持正常,才不会发生什么铁质流失的情况,而且女人最好是可以做到不熬夜不偏食,戒烟限酒,给自己一个规律的生活模式,而且要做到自律。
2、保持适量的运动
能够积极参加体育锻炼,尤其是对一些生过孩子的人来说,更是要参加一些锻炼,力所能及的事情就行,都是对你的身体可以起到很大的作用的,不管是健美操还是跑步散步或者是跳舞打球等,都是可以帮助增强你的体力,提高你身体的造血功能。
3、可以进行针对性的饮食
一些食物对于防止贫血也是有很好的效果,除了多给身体补充一些“造血原料”之外,还可以多吃下面这些食物:
黑豆。其实黑豆不但可以帮助人保持乌黑靓丽的头发,还有很好的生血效果。不管是吃黑豆粥还是用黑豆煮乌骨鸡,效果都是不错的。
菠菜。其实菠菜是有名的补血食物,因为其中含有丰富的铁质胡萝卜素,因此是人们补血的首选食物,对于不喜欢吃胡萝卜的人可以试试菠菜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
缺铁贫血是缺铁,我们所选的药物就是含有铁的药物,比如琥珀酸是亚铁、亚硝酸铁,还有一些熬合的铁剂,补铁效果都非常好。
2021-08-22 浏览(5599)
手脚冰凉的人应该多吃温热、补肾气、补血益气的中药,多吃动物的肝脏、羊肉、甲鱼等温补性的食物。
2021-08-18 浏览(1103)
婴儿主要是缺铁性贫血,此时应该通过食补或药补进行补铁。轻度的缺铁性贫血食补即可,而严重的缺铁性贫血就需要药补了。
2021-05-30 浏览(4142)
当归有补血活血调经止痛的作用,可用于血虚、血瘀引起的痛经,月经不调等。还有活血消肿止痛的作用,可用于疮痒引起的肿胀疼痛。
2021-01-07 浏览(8567)
A:经期一定要注意保暖,不要受凉,不要吃寒凉的东西。避免熬夜,不要劳累,也不要剧烈运动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。而药物补血,包括中药补血和西药补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,补血的前提需要明确您补血的原因,如果是贫血,先要确定是那种贫血,这样才能对症治疗。如果是缺铁性贫血的话,可以多食用含铁剂高的食物,比如血块、蛋黄、菠菜等。不上火的话,滋阴的有麦冬之类的,补血的阿...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院