红枣银耳汤的热量 女性喝它能减肥吗

2018-05-14 10:53来源:99健康网
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  红枣银耳汤的热量

  份量:银耳100克,冰糖15克,红枣4颗(约12克)。

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  总卡路里:83.22大卡、蛋白质:0.47克、脂肪总量:0.07克、膳食纤维:0.92克、碳水化合物总量:21.08克

  并含有钾、磷、钠、锰、铜、烟酸、铁、锌、硒、镁、钙、脂肪、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B1、膳食纤维等。不过值得一提的是,红枣银耳汤中使用不同种类的红枣所包含的卡路里各不相同,下面就列出各种红枣的热量给大家参考。

  鲜枣122/100克、大卡干枣200大卡/100克、大干枣298/100克、大卡金丝小枣322/100克、大卡酒枣145大卡/100克、无核蜜枣320大卡/100克、黑枣228卡/100克、红枣180卡/100克。

  红枣银耳汤能减肥吗

  肥胖主要是平时的饮食和生活习惯上引起的,喝红枣银耳汤对减肥只是起辅助作用,起不到绝对性作用。建议减肥还是从平时日常习惯开始,例如,吃饭的时候多吃点好消化,清淡的食物,荤菜尽量少吃。而且吃完每一顿饭都要活动活动,不要躺下,那样有助于长胖。

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  另外,想要减肥的话,平时自己不要懒惰,表现得勤快一点,每天多做运动,多做一些事情,尽量不要让自己闲下来,日久天长对减肥肯定有效果。

  红枣银耳汤的做法

  材料:银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放)

  红枣银耳汤的制作过程

  1.银耳用冷水浸泡到充分涨发,用厨房剪刀剪去蒂部,用手将银耳撕成小块,反复淘洗后沥干备用。

  2.红枣用水清洗后备用。

  3.紫砂锅添足水,将银耳、红枣放入,大火烧开后,转小火慢熬2-3小时,看银耳熬到全部融化成胶状。

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  4.按自己口味放入冰糖,搅拌到溶化即可关火食用。

  红枣银耳汤什么时候吃最好

  一般来说,红枣银耳汤是每天下午3点左右喝最好,这个时候人体是脾气比较旺盛,身体处于比较疲乏的状态,适当喝一些红枣银耳汤可舒缓精神,并使体内的细胞活跃起来,加速肠胃的蠕动和消化能力。

  如果不怕胖的话,晚上睡前喝也是不错的选择,有助于提升睡眠质量。

  如果怕胖,可以再早上起床后喝,先喝一点温开水,半小时后喝红枣银耳汤​可养胃。(参考网站:妈妈网)

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