什么是睡眠障碍 盘点5个表现

2018-05-16 16:33来源:99健康网
| 

  睡眠障碍的5个表现

  1、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

  3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  5、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  中医3个方法帮你入眠

  1、药枕助眠

  在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

  2、穴位助眠

  最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  3、食疗助眠

  可以食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。

中草药一点通

中药知识居家养生,一点即通

关注
成为签约医生

录音视频,解答问题

点击注册

热门推荐

精彩专题

更多>>

爱的体验

夫妻什么时候房事最好 这四个时间点不容错过

在正确的时间进行房事,能延长男人的房事时间,让夫妻....

女人有下面这些爱情观 就能做爱情胜利者

爱情观,是指一个人对于爱情的认识与了解,对于恋爱的....

如何延长房事时间 老司机教你六种方法

男人都想延长房事时间,因为房事时间的长短最能证明自....

能提高男人性能力的八种运动

男人都想提高性能力,但是吃药难免会有副作用,而运动....

女人性冷淡怎么办 有什么缓解方法

女人性冷淡会影响夫妻房事和感情,今天小编给大家讲讲....

点击查看更多....
返回底部