工作忙，工作压力大，有时候需要经常出差和应酬，经常感到很困却又睡不着。好不容易睡着了，也睡的不入眠，经常睡了醒醒了睡。以前夜里睡觉不用起来小便，但是现在却基本每晚都要起来上厕所。小便的时候，也明显感到无力，甚至是有些尿不尽。这些都是肾虚的症状，那么你知道男人要怎么补肾比较好呢？

　　按摩三个穴位能补肾

　　1、点按太溪穴

　　用双手的大拇指或者是光滑的木棒，点按太溪穴要用力，点按的力度以感到酸胀感、发麻为宜，每次点按5分钟左右。

　　2、按摩关元穴

　　说到丹田，大家不会陌生，在武侠剧里面，常常能够听到“气运丹田”，这丹田实际上就是关元穴。在床上平躺，把两手叠放在关元穴上，稍微向下压，然后双手速度要快、小幅度的上下颤动，直到关元穴有酸胀感位置。也可以用手掌反复的按摩这个穴位，直到穴位感到酸胀发麻发热为止。

　　3、按揉涌泉穴

　　盘腿坐在床上，先用右手托住自己的右脚踝，然后让左脚的脚底朝上，用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹，在右脚脚心的涌泉穴穴位，进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉，连续200次左右，知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。

　　男人补肾壮阳的饮食方法

　　第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

　　第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

　　第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

　　第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。（参考网站：家庭医生在线）