今年炎热的夏季温度不断创新高，热浪的天气一直居高不下，这对一些户外工作者来说简直就是一直折磨了，要是没有及时做好防晒的措施的话，很可能会出现问题的。那么炎热的夏季怎么做才可以减少暑气的伤害呢?

　　1、避免太阳直接的曝晒

　　人要是直接在太阳底下曝晒的话，是很容易受到阳光的伤害的，因此在这种情况下，应该尽量避免跟太阳的直接接触，巧妙利用一些遮阳布、电风扇或者是一些洒水装置来降低周围环境的温度，可以有效避免。

　　2、及时补充身体需要的水分

　　喝水这件事最好是可以少量但是多次引用，不要说等到口渴的时候才要去喝水，最好是可以定时喝水，或者是可以多吃一些富含水分的蔬果，像是冬瓜西瓜等食物，一些含糖量很高的饮料就不要多喝了。

　　3、记得做好防晒措施

　　其实在这个炎热的夏季，除了防晒之外，美白更是不能少的步骤。美白和防晒同行才是硬道理，出门记得做好防晒的措施，晚上的时候记得做好晒后的修复措施加上美白。

　　4、尽量穿着清凉透气

　　在这么炎热的季节，最好是不要穿一些黑色或者是深蓝色不透气的衣服，反而是可以选择一些棉质、或者是可以阻隔紫外线的功能性衣服，减少太阳对身体皮肤的伤害，而且出门别忘了用墨镜保护好你的眼睛。

　　5、注意防止中暑

　　夏季是一年中最为炎热的季节了，不但很容易中暑，还很容易生病。因此最好是可以做好措施防中暑，可以从自己的饮食入手，也可以口服一些防中暑的药物来防止中暑。

　　那么女人吃什么可以防止中暑呢

　　多吃含维生素和无机盐的食物

　　像是一些新鲜的蔬果或者是含钾丰富的食物，都是可以帮你减少中暑的可能的。这类食物在生活中也很常见，西红柿、西瓜、黄瓜、绿豆等食物都是可以常吃的。

　　可以选择喝粥

　　女人在夏季喝粥也是有很多好处的，赤豆粥不但可以帮助消水肿，还可以补肾。而百合粥具有润肺止咳养心安神的作用，特别适合肺阴不足的人食用。但是提到夏天就不得不说绿豆粥了，可谓是夏天的必备物了，不管是放进冰箱冷却后食用，还是常温食物，都是效果很好的，可以帮助我们安然度过炎热的夏季。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）