我们总是觉得肾虚这件事只会发生在男人身上，其实不然，不少女人也会面临肾虚的困扰，肾虚不光是和女人的体质有关系，还跟女人的生活饮食习惯有关。那么女人出现肾虚之后身体会出现哪些表现呢?

　　脸上会长斑

　　女人要是肾气不足的话，你的皮肤是难以得到滋养的，而且你的颧骨部位还会出现一些淡黄或者是黄褐的斑块，而且很明显，甚至严重的话还会出现月经不调的情况。爱漂亮的女性最好是可以补补自己的肾气。

　　头发也会发生变化

　　有人说，女人的肾气的好坏都是表现在你的头发上面的，要是头发柔韧有光泽的话，那可以说明你的肾气是充足的，但是要是经常看起来十分的油光，而且很容易折断，还会脱落的话，那么你的肾气确实是该补补的。

　　会出现黑眼圈

　　要是眼部周围有黑眼圈的话，就表示着你的肾脏是不太行的，而且严重的话还代表着你身体的其他器官是有问题的，因为身体的过分劳累，睡眠不足的话，也是会影响我们的身体健康的。

　　那么女人该怎么调理好自己的肾脏健康呢

　　1、保证好充足的睡眠

　　休息对身体的健康是很重要的，不管怎么样，都应该保证好充足的睡眠情况，如果难以安稳的一夜到白天的话，睡前最好是可以喝杯牛奶或者是做一些促进睡眠的法子，这样会比较好。但是也不是说睡得越多就越好，最好是不要超过八个小时。

　　2、常吃一些富含碳水化合物的东西

　　不管是香蕉还是桑葚等食物，都是含有丰富的碳水化合物的，这类食物是可以多吃的。但是要记得少吃一些含有高蛋白的食物，吃的太多，反而会给你的肾脏带来负担，难以正常消化掉。

　　3、生冷食物要少吃

　　本来肾脏就不好了，要是再吃一些生冷的食物的话，反而会给肾脏带来伤害。不管是生冷的食物还是一些肉类，最好是可以控制食量，帮助维持好肾功能的正常。

　　4、尽量少吃含盐量高的食物

　　因为盐本身就会给你的肾脏带来负担，因为盐分大部分都是靠你的肾脏来代谢掉的，吃的太多，冥冥之中就会增加肾脏的工作量，很容易导致它的衰竭。

　　5、建议经常按摩自己的肾脏部位

　　其实要是本身肾脏就不好的话，最好是可以给自己的肾脏做一些“spa”，试着用双手搓热之后放在你的腰部，进行上下的按摩，直到感受到发热为止，一天可以试着做两次，对肾脏有好处。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）