肥胖人群已经越来越多，大概是因为现在的人生活水平都比较好，再加上平日里忽略了运动锻炼所导致的吧。想要减肥又不想做运动的人，减肥药就成了他们非常热衷的产品。可是，你见过用瘦身药体重越减越重的吗，江苏的市民用了所谓的瘦身药物后，体重不减反增的情况真的发生了，后来，经过专业机构的检验后确定此药为假药，接到报警后警方在厕所旁边找到了生产点，原来，所谓的假药成本还不足7毛钱，市面上卖价为10块钱，甚至更高。目前警方已经抓获15名嫌疑人，前后所查获的假药涉案金额超过1000万元。这真的是黑心店家想赚钱都想疯了，全然不顾及其他人的性命安全。

　　关于如何瘦身的话题早就是老生常谈的事儿，其实，每个人肥胖的原因各不同，尤其是女性朋友，大多数是因为生完孩子以后的产后肥胖，等到哺乳期过后，这样的现象自然会慢慢恢复的；而有的朋友是因为身体有疾病所造成的，一旦停止吃药、治疗，体重也自然会慢慢恢复的；而大多数的人是因为饮食搭配不合理，再加上忽略了适当的运动锻炼所导致的，像这类人群只需要做好绿色健康的饮食习惯，合理科学的运动，基本上也胖不到哪里去的。那么，如何科学减肥瘦身，还不用担心会反弹呢？

　　1、做有氧运动

　　一般来讲，很多人都是急于达到瘦身的目的，而忽略了做有氧运动，恰恰这一点非常的重要。而且还一定要长期坚持，时间最好每次坚持在30分钟以上，这样身体里的脂肪才会活跃起来被消耗掉。可以是慢跑，就算是坚持不下来，也不要停下来，可以用慢走来完成。

　　2、做抗阻力运动

　　如果一个人身体没有肌肉或过少，那么他消耗脂肪的能力就很小很小，这样即使是一个很瘦的人，也会马上发胖，原因非常简单，他没有消耗脂肪的能力。所以，要重视做抗阻力运动，以此来加强肌肉的锻炼。

　　3、要跟营养结合起来

　　减肥≠节食，这一点一定要看清楚，有的人以为只要自己不吃，或者少吃，就可以控制自身的体重增长，恰恰不是这样子的，节食不但对身体不好，就算是短期的效果，也会很快反弹回去的。我们不但要吃，而且还要吃得健康营养，要多摄入高蛋白质的食物，另外多吃绿色食物，多喝水。

　　4、信念很重要

　　想要瘦身真的不是一件容易的事情，需要坚持不懈的意念和行动。一般的人只是三分钟热度，而且有的朋友非常的急功近利，不但没有将体重减下来，反而还伤害了自己的身体，这样就真的是得不尝失了。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）