春困秋乏夏打盹，这个对于白领来说都是比较正常的事情，很多白领都是在白天的时候一直犯困，而在晚上的时候都出现了精神抖擞的情况，但是经常这样的话就导致白领在工作上面出现了效率低下的情况，所以在平时的时候，我们一定要学会预防犯困的方法，这样才可以提高工作效率。

　　犯困怎么办

　　早餐一定要吃

　　现在很多白领在早上的时候都会选择不吃早餐，但是不吃早餐是导致犯困的主要原因。因为早餐是补充人体一天精气神的开始，如果在早餐没有吃早餐的话，就会出现一天都无精打采的情况，而这样是很容易出现犯困的征兆。所以白领想要预防犯困这个情况的话，就一定不要怕浪费时间，抽出一点时间来吃早餐。

　　保持面部的清爽

　　当我们感觉在犯困疲惫的时候，就会表现在我们的脸上，而这个时候我们如果去洗把脸的话，就会出现让脸变得清爽很多，而这样是可以起到提神的作用。所以当我们感觉犯困，可以去洗把脸，呼吸一下新鲜空气。

　　出去走动一下

　　导致犯困的也有可能是我们经常久坐导致的，所以想要预防这个情况的话，我们可以选择一个小时左右出去外面走动五分钟，放松一下心情，使得我们犯困的情况没那么严重，另外这样的话也可以预防因为久坐带来的其他危害。

　　保持充足的睡眠

　　导致犯困的原因，其最根本的原因就是前一天的睡眠质量非常的差，所以想要预防这个情况，就必须要从根本上来处理。而保持充足的睡眠就是一个预防犯困的方法。我们可以选择在每天睡前泡下脚，提高睡眠质量，并且在固定的时候里面及时入睡。

　　喝点绿茶

　　花茶是具有缓解犯困的作用，特别是绿茶，所以当犯困的时候，我们可以适量喝一点花茶。另外因为现在的白领基本都是处于办公室里面的，跟电脑是朝夕相处的，而这个时候喝点绿茶是可以起到预防辐射的方法。总的话来，在办公室备一点绿茶是具有很好的作用。

　　喝咖啡

　　为什么咖啡在最近几年来变得非常的流行，这个是因为咖啡具有提神的作用，所以很多白领都会选择喝咖啡。每天早上上班的时候，会泡上杯咖啡，这样可以让我们在早上的时候不犯困。但是咖啡千万不能在下午4点过后饮用，不然是会导致晚上睡不着的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）