女性进入更年期以后，会经历三个时期，其中就包括绝经期。绝经期也就是月经停止时期。女性绝经之后生理上就发生了巨大的变化。包括情绪波动变大，身材易发福等。那么，女性绝经后为什么会发胖？

　　1、卵巢功能下降

　　更年期也会女性卵巢功能发生变化的时期。而女性绝经之后卵巢功能即将丧失。当女性体内雌激素分泌减少，身材就开始向左右两边延伸。

　　2、自主神经功能紊乱

　　女性绝经之后神经系统也开始紊乱。脾气大，不好相处、加上女性的新陈代谢大不如从前，导致脂肪逐渐累积。

　　3、其他原因

　　女性更年期身材发胖还与主观意识变化有关。更年期以后，女性朋友们就更不愿意运动了。当脂肪没有得到消耗，肥胖指日可待。

　　绝经后如何缓解肥胖

　　1、合理饮食

　　绝经以后的女性身材能量在大大地减少。因此饮食上也要做些调整。尽量多吃蔬菜、杂粮、豆制品等食物。少吃油炸、高塘、高盐、高脂的食物。

　　2、适当运动

　　运动是控制体重的一种非常有效的方法。当然，女性绝经之后不太适合剧烈运动。因此，运动的时候不求大汗淋漓，只求稍微出汗即可。绝经期的女性可以选择瑜伽、慢跑、散步等方式消耗脂肪，控制体重。

　　3、调节心情

　　女性到了更年期情绪波动比较大，因此要控制和稳定自己的情绪。不烦躁不怒不抑郁。

　　绝经后吃什么保养

　　每一位绝经期的女性都需要从思想上、精神上做出改变。迎接自己的生理变化。当然绝经期的保养也是必不可少的。接下来推荐2款适合绝经期保养的食谱。

　　1、红枣黑木耳汤

　　准备材料：红枣8颗、黑木耳20g、冰糖适量

　　做法：将红枣和黑木耳洗净之后备用。接着把红枣、黑木耳与冰糖一并放入碗中，加入适量的清水，然后放置在蒸锅上蒸1小时即可食用。

　　2、老鸡大枣汤

　　准备材料：老母鸡一只、红枣12颗、食盐适量

　　做法：把红枣洗净之后去核备用，然后将准备好的老母鸡开肚取出内脏，洗净之后放入去核的红枣。接着把鸡放入砂锅中，加入适量的清水用小火煮5个小时左右，等肉熟烂之后放入适量的食盐调味即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）