甜点是不少人都喜欢吃的零食,在闲暇的时候吃点甜食不但可以使自己的心情愉悦,还可以打发无聊的时间,甚至是看剧看电影必备的食物。但是你知道吗,甜食吃的太多对身体也是不好的,不但会导致身体的肥胖,而且还很容易导致很多身体的疾病的产生。那么甜食该怎么吃才不会伤害身体的健康呢?
1、控制好自己的食量
不少人之所以那么容易就发胖就是因为没有控制好自己的食量,吃的时候不知道停下来,越吃越多,越吃越有味道,但是这样毫无节制的话是很容易产生一些危害的,尤其是对一些想要减肥的人来说,这类食物更应该要戒掉。
2、尽量不要在空腹的时候吃
不少人觉得零食甜食这类食物要在肚子饿的时候吃才对,但是你知道吗,这时候对热量的吸收是最快的,要是这个时候吃的话,吸收进去的热量就更多了,而且还会不知不觉吃的更多了,因此要是想要垫肚子可以吃一些热量比较低的食物,果冻酸奶苏打饼都是不错的选择。
3、高热量的食物饭后吃
对于一些比较高热量的食物,建议还是在饭后吃比较好,因为这类食物可以随着你三餐中的食物纤维一起消化掉,而且你刚吃完饭对这类食物不会那么渴望,饭后吃可以控制食量,控制热量,是一个吃甜食的很好的时间段。
4、不要拿甜点当宵夜
一般要是想要控制好身材的人,最好是在晚餐之后就不要吃什么东西了,尤其是一些甜点零食类的食物,这类食物在晚上更容易会转化为脂肪留在你的体内,要是无法控制的话,是很容易会发胖的。
5、吃的时候要注意节奏
一些零食类的食物吃得越快,就越容易吸收热量,转化成的脂肪就越多,身体越无法消耗。因此要是真的想吃的话,最好是注意好吃的节奏,慢慢享受是最好的了,而且还可以帮助热量的消耗,对于稳定自己的情绪也是很有帮助的。
6、吃多少消化多少
要是身体的消耗量少的话,那么最好是要吃的少一些,尤其是要注意放假在家的时候不要一下子吃的太多了,不要动不动就吃了,注意控制一下自己。或者要是运动量很大了,是可以适当吃一点来慰劳一下自己的。
7、身体疲惫的时候就不要吃甜食了
因为一些甜食是会消耗身体的维生素B的,要是在你的身体过分疲惫的时候就不要吃了,不然反而会更加劳累了,而且在无形之后会增加你身体的赘肉,不要随意吃。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
牙髓炎多考虑是由于牙齿龋坏或者是感染等原因所造成的,与平时不注意口腔内的清洁卫生,或者是经常吃甜食有很大的关系。
2020-11-03 浏览(9096)
患者应避免局部受凉刺激,可以热敷腹部或者是用手对疼痛部位进行按摩,按摩时要注意力度,缓慢进行。辛辣、刺激、生冷的食物不要吃,要多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻食物、油炸食品和甜食,以易消化、流质食物为主。
2020-08-10 浏览(5956)
蛀牙一辈子都可能发生,因此要注意日常防护,如早晚刷牙、饭后漱口,睡觉前不要进食甜食、晚上刷牙后不要再进食。另外,应该吃一些比较粗糙的食物,如蔬菜、水果。另外,半年定期的进行一次口腔检查、涂氟等。
2020-06-12 浏览(5005)
胸降主动脉动脉瘤饮食要保持清淡,低盐、低脂饮食,禁忌油腻。患者因节制主食,体重超重或肥胖者尤应注意节制,忌食纯糖食品及甜食。多食用鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。
2020-06-04 浏览(6598)
A:同时还要注意少吃多餐,嗯,适当的做运动,不能久坐不动,必要时可以适当摄入益生菌以及增强胃动力的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:要多吃新鲜的蔬菜水果,在烹饪时使用植物油,少吃动物内脏、甜食、肥肉、油炸食品等。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:首先一定要注意饮食平衡,不要吃甜食,而且需要适量的补充蛋白质,以清淡易消化的饮食为主,切记不要吸烟,这样才有利于病情恢复。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:患者平时一定要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物,少吃甜食,注意改善胃肠道功能紊乱的情况。
宋广斌副主任医师佳木斯大学第二附属医院