芒种推荐你吃3款食疗

　　1.木棉薏米瘦肉汤

　　材料：木棉花30克，薏米50克，红萝卜1条，瘦肉半斤，盐少许。

　　方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚时，改用中火继续煲一小时左右，加盐即可饮用。

　　功效：有健脾、清热、利湿的作用，适用于夏天内湿结滞，精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，小便短黄。

　　2.扁赤小豆节瓜汤

　　材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜500g，田鸡4只或瘦肉20g，陈皮1角，盐少许。

　　方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

　　功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。

　　3.扁豆花粥

　　材料：扁豆花15克，粳米100克，盐少许。

　　方法：瓦煲内加入适量清水，后加入粳米煮粥，待粥煮熟（粳米开花）时放入扁豆花再煮开，加盐即可饮用。

　　功效：扁豆花粥味道甜美清香，健脾开胃、和中化湿。

　　高考期间考生应该怎么吃

　　高考期间的饮食主要原则就是不要吃稀奇古怪的食物，第二，食物一定要安全卫生，其次再考虑营养搭配的问题。营养方面要多摄入优质蛋白，不要吃得过饱，可以分餐。

　　例如早餐时，可以喝杂粮粥，平时一碗考前可以喝半碗，可以吃鸡蛋，如果平时一个这时可以吃半个，吃一些水果，但一定要是新鲜的。

　　进考场时可以带一瓶水，口渴难受时可以喝一点，不渴时不用喝，防止老是上厕所。

　　中午如果有条件回家吃饭是最好的，如果没有条件，可以在考场周边找一个比较放心的餐馆，中午吃一些清蒸鱼、鱼汤，半碗米饭，需要大量用脑时不建议吃得过饱，如果怕考中会饿，或出现能量不足的情况，可以带一点巧克力。考前可以有节奏有意识地深呼吸，一方面缓解紧张情绪，也能使大脑保持一个兴奋状态。