很多姑娘都在担心跑步、单车、举铁会使小腿练出可怕的肌肉,脚踝很瘦却在小腿的地方有一团“奇异”的肉。脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚,到底怎么样才能瘦小腿呢?
到底怎样才能瘦小腿
腿的弧度是由肉及脂肪组成,而骨骼在长大的过程中就已经成型,所以骨骼形成的腿型是无法改变的,这可以说是天生的。
腿型是无法改变的
很多人都在意那团肉形成不好看,但是肌肉和脂肪的区别就是你可以控制肌肉的大小,来改变腿型。
美腿
想要消除脂肪,最简单的方法就是减脂。可以从有氧运动入手,慢跑、单车、游泳目的是把脂肪消掉。减脂是不可能只减掉一个部分的,要想瘦就要持之以恒。
对于肌肉型的姑娘来说,有时是因为上半身体积过重,压到下半身,令你不论站着走着身体都在负重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的,减重就成了你的必修课,重量小的自然而然你的腿负重少了,也就瘦了。
配合运动也是非常重要的,每天进行3-4组腿部运动,每个动作只15-20次,可以帮助改变腿部线条。
运动瘦腿部脂肪的方法
1、腿部悬挂在墙上
首先将双腿悬挂在墙上,注意双腿必须竖直放置,同时闭拢不要有空隙,膝盖不要弯曲,脚掌心必须面向天花板,接着双腿放置的时间最好超过半个小时,还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上,只有做到了这些,效果才会比较好。
2、侧抬腿
首先侧躺在床上,然后让其中一条腿抬高,尽量抬到自己能抬到的高度,然后放下,这样持续做100下-200下之间,然后再换另一边侧躺,换腿重复动作持续100下-200下即可,主要目的可以瘦大腿和腰部。
3、蹬单车运动
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。
4、床上操
首先仰卧,双手放头下,腿伸直,然后右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“T”型,接着注意右腿保持腿型,后向外侧慢慢下压放平,停5秒,便换左腿重复步骤2-3次,最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环,促进血液流通,多练几次,还能减掉大腿多余脂肪,使大腿更匀称。(参考网站:搜狐)
...分的疾病会引起肥厚型心肌病的发生,如糖原代谢异常、脂肪代谢异常、线粒体病、及神经肌肉病变等。
2020-09-27 浏览(6751)
抽脂的风险首先是感染和出血。其次是造成局部的凹凸不平或损失周围神经和血管、肌肉,出现出血、局部麻木等风险。然后是引起局部皮肤松弛,影响美观。最后就是脂肪细胞转移到静脉,引起肺栓塞。
2020-07-22 浏览(6464)
...袋手术本身不会影响视力,去眼袋手术主要是去除眶隔的脂肪或外面多余的皮肤,跟视力没有任何影响。但因为祛眼袋时,若损伤肌肉可能会出现复视等风险,会影响一部分视力功能。若下睑皮肤去除过多,造成下睑外翻引起暴...
2020-07-22 浏览(6048)
胸壁软组织肿瘤是指来源于患者胸壁软组织的肿瘤,软组织包括神经、肌肉、脂肪、血管等结缔组织,肿瘤大多为间叶组织来源,根据肿瘤的病理可以分为胸壁良性软组织肿瘤以及胸壁恶性软组织肿瘤。
2020-07-08 浏览(6471)
A:...围绕眼周轻轻弹按直至完全吸收。2.可以用维生素E涂抹脂肪粒处,并按摩至吸收,长期使用可有效治疗脂肪粒。3.卸妆及清洁完眼部后,用敷眼棉沾湿敷眼约10分钟。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:逐渐的脂肪开始消耗变成肌肉,肌肉的体积比脂肪的体积小,所以就会出现围度的减少,理想的减肥是每月减掉4到5斤。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:体育锻炼后肌肉的数量和肌肉的质量得到锻炼,填补了脂肪分解后造成的体重下降,所以体重没有明显的改变。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:所谓的抽脂术一般是将皮下脂肪或者是眼眶内的脂肪过多的去除,正常情况下,是不会引起来对提上睑肌的损伤,不会导致上眼睑下垂,如果出现这种情况,一定是损伤相应的肌肉和神经。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院