女性更年期的6个前兆
1、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状,女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。
2、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失,会出现腰背疼痛的症状。
3、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加,头发干枯、发白,口干舌燥等症状。
4、月经不调。更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长,或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状,都可能与更年期有关。
5、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状,睡眠质量差,易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快,心慌气短等。
6、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热,通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状,还会有出汗的症状。
中医教你调理更年期的不适
1、蔬菜水果不能少
女性在更年期时候,还应该多吃一些小白菜、芹菜、大枣、山楂等食物,在这些食物中都含有,丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素,除了能增加血管的韧性之外,同时还具有促进血胆固醇排除,预防动脉粥样硬化的作用。
2、足量蛋白质
进入更年期后性腺也会随之退化,并且其他的器官也会逐渐退化,要想延缓这些器官的退化,就必须要多补充一些,含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等,这些食物中都含有丰富的,动物蛋白以及植物性蛋白,完全可以让你安全度过更年期。
3、少脂肪
日常的饮食要尽量减少,脂肪类食物的摄取量,比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等,这些食物中的脂肪量都普遍较高。而且如果过多食用这些食物,还会导致血液中,胆固醇浓度明显升高,最终导致动脉硬化的形成。所以处于更年期的女性,最好是多吃健康的食用油,比如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等,这些食用油都极其健康。
4、清淡饮食
每天对于食盐的控制量,应该控制在六克以内,要严格控制对食盐的摄取量,以免诱发高血压以及动脉硬化。并且由于在食盐中,含有大量的钠离子,如果过多摄取的话,很有可能会增加心脏负担,从而诱发心脏病。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(1597)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(9501)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(5241)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(1398)