熬夜危害大 3妙招降低熬夜危害

2018-06-11 08:47来源:99健康网
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  现在的生活多姿多彩,不少人到了晚上都不会及时睡觉,有的会看电视,有的会上网。有的因为工作学习的压力大,到了晚上还在加班加点的学习工作中。无法正常的休息时间会让身体的阳气一直处一于消耗状态,就会容易产生火热,。如果得不到缓解,就会加重阴气,形成虚火。

熬夜有什么危害 怎么降低熬夜危害 熬夜危害有哪些

  长时间的熬夜除了让人感觉到疲劳虚弱外,由于虚火,人体内的免疫能力也跟着下降,这样就容易让其他的病原体进行侵袭。更严重的,有可能还会导致“心理上火”,从而引发失眠、健忘、易怒等其他一系列的问题,因此如果想要很好的控制自己的话,最好的做法就不是要熬夜。但是生活有时候就会让我们不得不熬夜,此时为了让自己的身体更加得到保护,就要从以下几点进行注意。

  如何减少熬夜的危害

  1、在平时的日常饮食中,要注意以清淡为主,并且还要易于消化吸收。如果有副菜的话,就最好以清蒸,炖煮为主的食物,晚上的时候尽量不要吃油炸或者难于消化的食物。对于那些已经有些上火的人来说,最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥热的食物,如果食用,很容易加重本身的病情。

  2、有些人在疲劳的时候,就想靠着一根烟来进行缓存自身的压力,或者疲劳。其实烟草性辛味燥,在其本身上还带着微量的毒素,对身体来说是非常有害的。而且其实吸烟是助长火热加剧,引发口干舌燥。因此不要想着依靠吸烟来缓存疲劳。

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  3、水是一种可以帮助去除体内燥热的东西,因此在熬夜的时候,最好是能够多喝点水,尤其是温开水,除了缓存燥热外,还能促进人体的排毒。如果感觉温开水味道很淡,还可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等,其效果是更加的明显。

  熬夜会给身体带来哪些伤害?

  1、熬夜很伤皮肤:每天晚上的10点到凌晨2点是男性皮肤新陈代谢最旺盛的时期,如果在这个时候入睡的话,我们的皮肤就会开始工作代谢体内的废物。但是如果在这个时期继续活动的话,皮肤不但不会工作,而且还会长大毛孔,令皮肤更容易吸收外界的有害物质。而且熬夜也会让男性的激素代谢失调,长期熬夜出现粉刺和暗疮等情况的几率就会给别人多。

  2、熬夜有伤眼睛:不少人熬夜都是在关灯或者网吧等光线不充足的地方进行的,在黑暗的环境下,眼睛的瞳孔会放大,在这个情况下再看光亮的屏幕,瞳孔收缩的动作会比平时要多得多,这样眼睛很容易会感到疲劳,长期如此实力自然会下降。熬夜过程中由于人体的新陈代谢下降,出现眼疾的几率也会提高。

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  3、性能力逐渐下降:长期熬夜的最显著伤害就是伤肾,表现在人体身上的话,就是性功能下降,性欲望下降,严重的可能会出现各种性功能障碍,例如早泄和阳痿等。正如上面提到的,晚上睡觉的时候,身体的激素代谢会逐渐下降,但熬夜就是强迫身体分泌多一点激素,性激素分泌平衡一旦被打破,出现性功能障碍的几率就会增大。在这里提醒,日常要进行性生活也不应该进行得太晚,否则性能力可能会下降得更快。

  4、容易出现肠胃问题:熬夜的男性比较出现胃炎或者胃溃疡等情况。在晚上胃液的分泌会比较旺盛,而且比较敏感。而且不少男性熬夜都是因为应酬或者聚会等情况,面对烟酒、咖啡等情况无可避免,而这几种东西对胃部的伤害都是十分大的。在晚上暴饮暴食的话,身体由于代谢下降,摄入的食物很大一部分的热量都属于溢出的,机体会自然转化成脂肪储存在体内,所以不少爱吃宵夜的男性都有肥胖的问题。

  5、对大脑造成伤害:人体的大脑会跟随睡眠而得到休息,长期熬夜会使大脑变得负荷过重,会出现记忆力下降,反应迟钝等情况。熬夜就是强迫我们的神经系统进行“加班”,这时候工作效率对比在早上是差很多的,而且会对大脑造成永久性伤害,会发展成日常的头痛、失眠现象。(参考网站:家庭医生在线)

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