小暑节气是在7月7日,这时候的天气,炎热且下雨频率也比较高。在小暑时节里,暑热加上湿气,常常会导致脾胃不和,出现没有食欲的情况。而且,天气炎热,我们都喜欢吃一些寒凉的食物,更加容易伤害到脾胃。这时候的饮食,要多吃一些清淡、利湿、祛暑、少油的食物为宜。
饮食养生的宜和忌
1、多吃一些具有杀菌效果的食物
夏季气温高,细菌容易滋生且增长速度快,是肠胃道疾病的高发季节。因此,适合多吃一些杀菌的蔬菜,例如蒜苗、洋葱、大葱、青葱等,可以比较好的预防疾病。
2、食用海鲜要注意卫生
食用海鲜的话,要注意了卫生,如果吃太多或者是不注意卫生安全问题,很容易伤害到身体健康。另外,海鲜吃太多的话,容易引起痛风的情况。
饮食和药材推荐
1、推荐食材:木瓜,苹果,豆芽,白菜,西瓜,苦瓜。
养生食谱推荐
准备500克新鲜绿豆芽,适量的花椒,白醋、鸡精、盐适量。绿豆芽洗干净之后,沥干水分后备用。把锅烧热,加入食用油,油热好后加入花椒炒出香味,然后把豆芽放进去爆炒几下,接着倒入白醋继续翻炒几分钟,熟了后加入鸡精和食盐就可以。
炒绿豆芽的方法很简单,并且口干爽脆。绿豆芽具有利尿除湿、清热解毒的效果,在小暑节气很适合食用。
2、推荐药材:薄荷,甘草,葛根,厚朴,神曲,黄连。
黄花鳝鱼汤
准备20克的干黄花菜,300克鳝鱼,食盐、葛根都适量。鳝鱼去掉内脏洗干净后切成段。干黄花菜用清水泡发,葛根洗干净。先把鳝鱼放进热油锅里面稍微煸煎一下,然后放入葛根和黄花菜,加入适量的清水后用小火煮熟,最后加入食盐调味就可以。
参麦甲鱼汤
党参和浮小麦各都准备20克,10克茯苓,1只活甲鱼,生姜、食盐、绍酒、鸡汤都适量,1颗鸡蛋。先把甲鱼杀好去掉内脏洗干净,锅里加入清水烧开后放入甲鱼,炖半小时后,去掉甲骨,切成块状放在碗里。然后在鸡汤里加入适量的生姜、绍酒和食盐。把浮小麦和麦冬用纱布包好后,放进汤里面,党参切成薄薄的一片,放在上面,盖上盖子蒸差不多2个小时就可以。把甲鱼放入鸡汤中,再次烧开后,撇去浮沫,打入鸡蛋,煮熟后即可。
这两道药膳方都很清补,适合在小暑节气食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6801)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(2006)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4059)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(4319)