当小编还是个孩子时，曾天真地认为：每一个熬夜的人都在做一些美妙且不可描述的事情——昏暗的灯光、有情调的音乐、热恋的情侣、震动的大圆床……然而长大后才发现：熬夜的人多半在抠脚追剧、刷微博微信或打游戏，而且越常熬夜的人，越是万年单身，多么痛的领悟！

　　经常熬夜为何会降低性欲

　　对于男性而言，经常熬夜是减少晨勃的一大因素，睡得太晚会导致清晨无法勃起，性生活时缺乏激情，人总是处于亚健康疲劳的状态，性爱持久度低，如果睡眠不足，更容易对爱人发脾气，夫妻感情出现矛盾的几率更高。

　　男性经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱等症状，熬夜对男性ED（勃起功能障碍）的影响非常复杂，一般是因为日积月累，由偶然性转变为永久性，最后成为器质性阳痿。

　　如何把熬夜伤害降到最低

　　1、补充水和维生素

　　很多人熬夜时喜欢抽烟喝咖啡、碳酸饮料等等，其实这都是不好的，咖啡因虽然提升，但也只是短时间的，它会使血压升高，并且消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，反而让人觉得特别累。

　　熬夜的时候应该多补充水分（白开水即可），也可以多喝一点绿豆汤、银耳汤，或者黄瓜、苹果来补充身体所需的维生素。

　　同时，熬夜会对人体消化系统有损伤，建议大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油腻，应以清淡、多蔬菜为主，避免对肠胃造成很大负担。

　　2、注意室内通风

　　特别是喜欢抽烟的人群，熬夜时候要注意室内通风，尽量在空气相对新鲜的环境下熬夜。

　　熬夜前先睡会儿，当然此点仅适合有条件的情况下，适当睡一会儿或者躺下闭目养神可以起到休息的作用。熬夜最好的补救措施就是补觉，就是“见缝插针”地午睡，但午睡不宜过久，30~60分钟即可。

　　提高性欲的方法

　　（1）适当节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。

　　（2）冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

　　（3）性幻想。想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。

　　（4）摒弃不良习惯。吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。

　　（5）食用低脂高蛋白的食物。美国研究证明：持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。假如你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品（这种食品只能让你感到困倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。（参考网站：飞华健康网）