精子的健康是非常重要的，因为精子代表着男人的生育能力，如果没有精子或者精子质量出现问题的话，就会导致男人无法繁衍下一代。而有一些男人的精子是比较好的，那么你是否是属于这些男人呢？

　　精子好的男人

　　不抽烟喝酒的男人

　　有研究表明，如果男人吸烟长达一年的话，其精子的出现畸形的几率就会提高20%，如果吸烟年限更好的话，其几率就会增大。另外喝酒的话会伤害男人的心脏跟肝脏，还有伤害精子。当男人经常喝酒的话，就会让酒精通过血液跑到精子所在的位置，从而毒害精子。所以说男人经常喝酒抽烟的话是会伤害精子。那也就是不抽烟不喝酒的男人，其精子质量也是比较好的。

　　没什么压力的男人

　　现今的社会节奏是非常快的，而这个时候就会让男人拥有很多的压力，一旦压力出现过大的话，其危害性是不小的，精子也身在其中。那么为什么压力过大会伤害精子呢？根据有关研究表明，在研究里面，他们发现了很大压力大的男人其精子质量跟浓度都出现了下降的情况。可以说压力的大小是跟男人的精子有一定的联系。

　　正常身材的男人

　　为什么说身材正常的男人，其精子质量也比较好呢？因为肥胖的男人，其体内的脂肪就会出现过多的情况，而脂肪里面含有很多的雌性激素，这些是会危害到男人的精子质量。过瘦的男人，其是代表着营养不良的状态，无法提供给精子足够的营养，所以说只要身材正常的男人，其精子质量才算是比较好的。

　　提高精子质量的食物

　　鸡肝

　　想要提高精子质量的话，是可以适量的食用一些鸡肝的，因为鸡肝里面含有不少的激素，而这些激素可以促进精子的生成，跟提高精子质量。并且鸡肝里面还有很多的营养物质，对人体也有不少的好处。

　　土豆

　　土豆是比较常见的食物，但是为什么吃土豆可以提高精子质量呢？这个是因为土豆里面是含有镁元素，而镁元素是保护生殖器官，当生殖器官如果健康了，其产出的精子也是比较健康。所以在平时的时候，男人可以多吃一些土豆。

　　生蚝

　　精子基本都是由锌元素所组成的，而生蚝里面是含有锌元素最多的食物之一。另外，生蚝所含有的锌元素还具有提高性能力的作用。在平时的时候，我们可以适量的吃一些生蚝。