近日,广州的一种智能健身房火爆,把人们健身变得更加的便利而且价格也非常的实惠,这种健身房24小时营业,只要你办了智能卡,你想什么时间来健身都可以,里面所有的设施都可以用,更关键的是价格便宜,吸引了不少的人来参加健身,就连平时不是特别喜欢健身的朋友也都跃跃欲试,一时间健身房的客户激增。
但是对于这种只能健身房的开办,出现了不同的声音,老百姓是觉得这样的只能健身房既方便又实惠,给来百姓的锻炼带来了便利,但是一些专家却认为,这样的健身房可能存在一定的隐患,因为健身是一种比较讲究技能和方法的运动,如果,没有人指导,没有掌握正确的健身的方法,会导致出现健康问题。
此前,在健身房出现猝死、出现横纹肌溶解的病例也时有发生,这些问题都是因为运动过程中缺乏科学的指导导致的结果,因此,专家告诉消费者,去这样的智能健身房健身的人,一定是有一定的运动的基础的人,而且在使用一些健身器材的时候,一定要循序渐进,且不可图快。
健身不仅可以塑造完美的体型,还能够减肥,还可以增强体质,是一件非常有利于健康的运动,但是,健身运动需要用科学的方法,是一把双刃剑,健身运动做的好,为健康保驾护航,健身运动做的不好,会严重的损害健康,那我们来看一下,初次健身时候有哪些注意事项?
1、初次健身的朋友,一定要在教练的指导下进行。因为健身运动是一种无氧运动,会消耗身体的大量的营养,会调动整个身体的很多肌肉组织,如果过多或者过猛的运动,特别容易造成肌肉组织的拉伤,严重的话还会出现肌肉组织的溶解。
2、健身的过程一定要循序渐进,不要贪快。健身是一个过程,不是一蹴而就的,因此,健身需要有恒心有毅力,健身不能图快,要按照健身的计划一点点来实施,经过一段时间的健身,一定有不错的效果。
3、健身之前,要做热身运动。因为健身是一种剧烈的运动,所以,在健身之前一定要做热身运动,活动关节和肌肉,以免损伤。
4、健身之后,一定要及时补充水分,但是且不可以喝冷饮和冰饮。健身是大量的运动,回流失很多的水分,因此,健身之后要补充水分,可以喝温热的水,但是千万不能喝冷饮和冰饮。(实习编译:李堃 审校:廖露)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(6107)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(9723)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(8491)
健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋...
2020-08-03 浏览(5074)
A:建议注意观察宝宝受伤的部位和受伤的程度,以及伤口的大小,如果伤口比较小,只是轻微的擦伤,在健身房就可以了。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:平时避免过度弯腰及伸腰,不要长时间的站立,行走,坐着,弯腰等动作,疼痛明显时,可以口服消炎止痛的药物来进行缓解,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少做蹲起及跑跳活动,多热敷一下,可以口服点非甾体抗炎药物和软骨营养药物治疗,必要时可以行关节腔穿刺注射玻璃酸钠治疗一下。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:最近就不要再做剧烈的运动了,要多注意休息,饮食方面多喝水可以喝苏打水,多吃一些碱性的食物,有助于酸性产物的代谢,另外可以采取热水泡澡或者是按摩拍打的方式促进血液循环,必要的时候可以口服止疼的药物,比如...
王富主治医师济南市中西医结合医院