怀孕是件好事,有些人有喜之后,啥也不做了,就天天闲在家里,能躺就不坐着,能坐就不站着,天天吃吃喝喝,结果身体胖的跟个球似的,各种孕期疾病也找上门了,其实怀孕之后可以适当的休息,但是适当的运动也是非常有必要的,孕期适量的运动不光对大人好,而且对肚子里的娃也有不少的好处,在选择运动项目的时候,考虑到孕妇大着肚子不能剧烈运动,就会选择比较柔和的运动方式,比如散步,然后娃的智商并不会因为走了很多路就能得到提高,怀孕期间的运动也是很有讲究的,下面育儿栏目小编就跟大家详细说一说孕期运动要注意什么吧。
一、吃的还有喝的
大着肚子外出散步的时候最好是带上装着温水的水杯,这样渴了可以随时喝,出门之前最好吃点东西,不要让肚子过于饥饿,如果肚子里什么都没有的话,再加上运动,肯定会出现低血糖的情况,所以专家建议准妈咪们在出门前一个小时要吃点东西垫垫肚子。
二、选择轻便舒适的运动鞋
都知道有喜之后高跟鞋就不能再穿了,最好是穿平底鞋,但是有些平底鞋不太适合出门运动,所以这个时候建议孕妇想要散步或是运动的话,不要穿厚底鞋,要穿棉质的、柔软的、鞋口宽松的运动鞋,记得还要穿上袜子,否则有可能鞋子会在运动中磨破脚后跟。
三、运动场地要合适
孕妇如果出门运动的话,最好是选择空旷一点的地方,比如人少的广场、大公园或是望不到边际的沙滩,在出发之前,一定得有家人的陪同才能外出,有些准妈咪认为逛逛街、购购物就相当于运动了,其实这是一种错误的想法,既然是出门散步,肯定不能去人太多的地方,环境太吵的话对肚子里的娃不太好,人流量多的地方细菌也比较多,而且空气也不好,所以建议孕妇不要去。
四、走路的姿势要正确
说起走路,相信大家都会说,谁不会走路啊,走路都会走,可是你的走路姿势正确吗?有些妹子在没怀孕之前是女汉子一枚,走路特别爷们,非常霸气,可以怀孕之后就不能这样走路了,一定要小心,步子不能迈的太大,要小步走路,后期肚子会变得更大,走路的时候非常不方便,还得用手托着肚子才行。
五、运动时间要把握好
不少的妈妈认为运动时间越长对胎儿就越好,其实并不是这样,运动时间的长短跟个人体质有密切的关系,如果孕妇的身体是属于虚弱型的,那么建议运动时间不宜过长,再有就是怀孕初期和中期运动时间可以适当加长一些,后期肚子越来越大了,活动也比较困难,运动时间就可以适当的减少了。
总之,只要准妈咪们在孕期保持一个好心情,再加上一些良好的生活习惯,相信胎儿会健康成长的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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如果是同房后的20天,也就是停经15天,此时才刚刚发现怀孕,很多孕妇并无任何症状。
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A:建议孕期平时注意休息,不要过度劳累,适量运动,顺其自然,孕期做好产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意休息,保证睡眠,避免熬夜劳累,适量运动锻炼,并且保持心情舒畅,孕期按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好饮食调整,保持合理搭配,不要出现偏食、挑食的毛病,要少吃或者不吃辛辣、刺激性的食物,要多摄入新鲜的蔬菜和水果之外,还要多喝水。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好生活调理,平时适量运动锻炼,避免过度劳累,保证充足的睡眠,做好营养搭配,按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院