7月23日是大暑节气,是夏季和秋季交接的一个节气,也就是“终结夏季”的最后一个节气,同时也是一年中,最热的节气了。
夏季天后炎热,酷暑且多雨,因此暑湿邪气很容易乘虚进入身体,加上暑气逼人,心气更容易耗损,特别是体质虚弱、老年人等,从而导致疰夏、中暑等现象的发生。
在大暑时节,进行药补的话,应当要以清热补气为主。由于天气炎热,因此最好是服用凉性的补气药,才能达到清补的效果,也就是补而不热。推荐的中药有沙参、党参、西洋参、山药、扁豆、白芍、太子参等。
推荐药膳做法
1、人参麦冬汤
准备3克人参,10克麦冬,5克五味子。把这三味药一起加水煎煮后,然后取汁,这样反复煮三次各自取汁,然后把药汁混合在一起备用。每天喝1剂,可以分为几次服用,记住要温服。
功效:人参可以补肺益气,并且生津,麦冬则可以养阴清肺和生津,五味子可以止汗生津,并且能收耗散之气。这三者合用,可以益气、养阴生津。
适合气少不爱说话、心悸不宁,夜里睡不好,多梦健忘,口舌干燥等。
2、莲梗薏米扁豆粥
准备30克莲叶梗,20克扁豆,15克薏米,3克刘烨。加入3碗水后一起煎煮,直到煎到剩1碗水后服用,每天1剂。
功效:具有消暑、健脾利湿和清热的作用。
饮食原则有2点
1、多吃一些祛湿健脾的食物
大暑节气除了异常闷热之外,还会出现多雨的天气,气候潮湿闷热,所以从养生的角度来看,对暑湿要特别预防。暑湿进入身体后,容易出现胸闷、饮食没味道、头昏脑涨、四肢沉重等症状,所以要化湿健脾、清热消暑,进行防治。
可以准备10克的橘皮,或者是20克新鲜的橘皮,用开水冲泡后,加入适量的冰糖,代茶饮。可以祛湿化痰、理气、开胃,很适合暑湿导致的腹胀、没胃口等。
2、益气养阴的食物要多吃
大暑炎热,流的汗自然也多,就容易亏损到阴气。因此,身体常常是处于无病三分虚的状态。所以,除了要及时补充水分之外,还要多吃益气养阴的食物,嘉庆体质,让湿热邪气没有空隙能入侵。
例如山药、鸡蛋、牛奶、莲藕、木耳、蜂蜜、海参、甲鱼、豆浆、百合粥等,都是夏季进补的佳品,可以根据个人喜好选择食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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