三伏天，一年中最热的时节，天气的特点为气温高、气压低、湿度大、风速小，进入三伏天，各地开启了“桑拿模式”和“蒸烤模式”，这也是人们常说的“苦夏”时节。

　　在高温的环境下，人难免会感到不适，而对于抵抗力不比成人的孩子们来说，更容易受到受到感冒、发烧、腹泻、中暑等的干扰。所以，帮助宝宝预防疾病，就成了各位妈妈们在这个夏季最关心的事。

　　三伏天高温，预防3种常见疾病

　　中暑：

　　中暑是炎夏最易发生的，为了避免中暑发生，尽量避开在高温燥热的天气外出，外出时穿着宽松的衣物，带上防暑工具，在室内的话要保持室内温度适中。不要长时间在太阳下暴晒，外出玩耍时最好选择树荫下，并且多喝水。

　　感冒：

　　夏季之所以也容易感冒，主要是室内外温差太大导致人难以适应。建议家里的空调温度不要太低，从室外到室内时，要有一个逐步适应的阶段。在空调房内休息时，注意温度变化，防止着凉。

　　腹泻：

　　夏季容易腹泻，主要是气温升高，人体的肠胃内消化酶会减少，胃肠动力降低，再加上饮食不规律，贪食冷饮。要预防腹泻，要注意少吃生冷食物，忌吃变质食物，饮食以清淡为主。平时注意饮食和个人卫生，也要注意防止腹部受凉。

　　冬病夏治？三伏贴别乱用

　　每当进入一年中阳气最盛的季节，很多人就开始筹备着利用这个季节阳气盛的特点，冬病夏治，最常见的就是贴三伏贴，想通过贴三伏贴来改善体质，预防冬季疾病。

　　对于成人来说，三伏贴或许有一些效果，但对于孩子们来说，妈妈们要记住，不能乱给宝宝用三伏贴！因为孩子们的体质与大人的不一样，很多孩子不是阳虚而是阴虚。

　　另外，当孩子在夏季容易感冒，又或者吹了点风或在空调房内呆的时间久了后，就容易出现呼吸道疾病，而妈妈如果只是将这些情况归结于宝宝的抵抗力低，而想要贴三伏贴来改善的话，那么很有可能让宝宝的问题变得更严重。

　　三伏天，本身阳气就很足，养阳的方法很多，而养阳的方法很多很多。平时不要长时间待在空调室内，待阳光没那么猛烈时，带上宝宝到户外运动一下，多活动，跑一跑出出汗，有利于帮助宝宝提高抵抗力。

　　三伏天增强宝宝体质，饮食要恰当

　　夏季尤其要注意饮食健康，养好脾胃，才能更好地消化和吸收食物的营养。

　　1、调节饮食分量，以免积食。

　　夏季难免会食欲下降，这时候不要强迫孩子按照以前的食量来进食，否则会破坏孩子的消化功能，导致积食或腹泻。

　　2、可适当吃酸，健胃消食。

　　夏季饮食要适当做一些调整，增加一些能提升食欲的食物，比如酸性食物，有健胃消食的作用。

　　3、少吃冷食，避免中暑。

　　冷饮有一定的解暑的作用，夏季尤其爱吃。但要注意，宝宝的脾胃还比较娇嫩，不该大量进食冷饮。

　　4、及时去火，多补充水分。

　　夏季可以选择一些有去火效果的食物，比如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。另外，补水是三伏天的重中之重，要鼓励宝宝多喝水。

　　三伏天的高温湿热的天气，尤其容易影响宝宝的消化功能，还容易造成精神状态不佳，长期以往会影响营养吸收，所以三伏天里尤其要注意宝宝的饮食。

　　三伏天宝宝吃什么降暑

　　苦瓜

　　苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。中医们常常认为苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目的功效。

　　夏季我们常常会做成凉拌苦瓜，用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素能促进饮食、消炎退热，苦瓜还有利于开胃，增进饮食。

　　香瓜

　　香瓜，又名甜瓜。它在夏季是非常常见的水果之一，和西瓜有得一比，而且价格很便宜。

　　它含有的水分和蛋白质除了低于西瓜外，其余一点也不差。香瓜不仅能清暑热，解烦渴，利小便。

　　对于夏季感染性高烧，中暑都有很好的疗效。

　　西红柿

　　西红柿，又名番茄。具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。

　　我们不仅可以拿它做菜，还可以切成小块加点糖做成水果沙拉吃，既能补充维生素C，还能降暑解热。

　　三豆汤

　　做法：由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用。

　　功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。一般人群经常服食适量的三豆汤，也不会给脾胃功能带来不利影响。

　　酸梅汤

　　做法：乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖。

　　功效：它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

　　清拌茄子

　　做法：茄子切成小片，撒上少许盐，放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。

　　功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。（参考网站：太平洋亲子）