邯郸市第一医院妇产科
女性进入孕期,万事都要特别小心,不管是生活上还是饮食上,为了宝宝的健康,好习惯是非常重要的。但现如今熬夜的人越来越多,也有不少孕妇在孕期熬夜。熬夜对宝宝的生长是很不利的,但如果孕妇在孕期不得已熬夜了,那么平时又该如何补救呢?
1、补水
无论是在熬夜的时候,还是在熬夜过后,都应该多喝水。孕妇可以用枸杞和菊花泡一壶枸杞菊花茶。不仅明目降火,还能补充身体所需水分。
熬夜之后皮肤的水分也是大量地流失,因此在熬夜之后,孕妇可以利用冷、热水交替地洗脸,以促进脸部血液的循环。睡前或者起床之后做一个保湿面膜,来补充缺水的肌肤。不过,孕妇在孕期的护肤品,一定要选择天然温和无刺激的产品。
2、补睡眠
孕妇在熬夜之后的一个星期,都要特别注重睡眠,建议每天晚上提早1~2小时睡觉,在睡前可以泡泡脚来帮助睡眠,醒来之后也不着急立即起床,可以适当地再睡个20~30分钟的回笼觉,这样不仅利于精神的恢复,也是调整生物钟的一个法则。
3、补营养
不管是谁,熬夜之后都要加强饮食,孕妇也不例外,孕妇可以多吃一些富含维生素B的食物,因为这些食物有助于消除疲劳,保护肝脏,还有提神的效果。另外熬夜后会有一些毒素淤积在体内,孕妇可以通过吃黄瓜、木耳、苦瓜、海带、山药等等蔬菜来进行排毒。
另外,还可以多喝一些滋养肌肤的汤,例如鱼汤、鸡汤、红枣汤等等。
孕妇熬夜后食补推荐
1、枸杞桑葚粥
准备材料:枸杞5g、桑葚5g、红枣5个、粳米100g
做法:将枸杞、桑葚、红枣、粳米通通洗净之后,放入锅中,再加入适量的清水,开火煮,待粳米煮成粥之后,放入适量白糖调味即可食用。
功效:枸杞桑葚粥不仅补肝肾,更健脾胃,可以消除孕妇熬夜之后出现的咽部疲劳,还能增加体质。
2、生地炖鸭蛋
准备材料:生地20g、鸭蛋1~2个
做法:鸭蛋表面洗净之后放入锅中,再放入生地,接着加入适量清水煮,鸭蛋熟后去壳再放入药汁中炖20分钟左右,最后放入冰糖调味即可食用。
功效:生地炖鸭蛋具有滋阴清热,生津止渴的功效,特别适合孕妇在熬夜后食用,可以防止口干舌燥、牙龈肿痛。
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