性能力的强弱对于男人来说是很重要的，因为这个决定在性生活当中，到底是谁处于一个主导的状态。所以在平时的时候，男人都会想方设法提高性能力，而今天小编就告诉你一个简单的小动作就可以提高性能力了，别不相信，那个小动作就是深蹲，下面我们就一起来看看为什么深蹲可以提高男人的性能力吧。

　　男人深蹲可提高性能力

　　当男人在进行深蹲的时候，可以促进体内雄性激素的分泌，一旦男性的雄性激素增多的话，性能力也就随着提高了。另外当男人在进行深蹲的时候可以增强肌肉，使得男人的体力增多，这样在进行性生活的时候，是有很大的帮助，可以让性生活变得更加的持久。当我们在进行深蹲的时候，可以让背部呈现弓状，然后向前平视，把全身的重量全部都放在脚后跟，在开始进行深蹲，这样才是标准的深蹲姿势。每天坚持做30下深蹲的话，是可以起到提高性能力的作用。

　　提高性能力的运动

　　骑自行车

　　骑自行车是最近非常流行的活动，然后就形成了骑行一族。骑自行车对于男人的好处有很多，而提高男人的性能力也是其中的一种，因为其中可以锻炼男人的下半身，使得下半身变得更加的灵敏，在性爱中变得更加游刃有余，并且骑自行车还可以促进下半身的血液循环，让阴茎勃起得更加迅速。

　　仰卧起坐

　　男人进行性生活的话，大部分的时候都是需要腰部来进行发力，而这个时候我们可以选择锻炼腰部来提高性能力。说到锻炼腰部的运动，仰卧起坐肯定是非常有效的一个方法，所以在平时的时候，男人可以选择每天做30次仰卧起坐，提高腰部力量。所以说仰卧起坐也算是可以提高性能力的一个运动。

　　提高性能力的食疗方

　　枸杞瘦肉羹

　　材料：枸杞、党参、瘦肉。

　　做法：先把瘦肉洗净切片，然后直接剁碎，差不多碎成肉泥的样子。然后枸杞跟党参分别洗净。全部材料放入炖盅里面，加入适量的清水个调料，采用隔水炖的方式，慢慢炖煮1个小时即可食用。

　　豆腐泥鳅汤

　　材料：泥鳅、豆腐、生姜。

　　做法：把泥鳅宰杀洗净后过一遍热水，再清洗一下；豆腐洗净切块，生姜洗净切片。全部放入砂锅里面，导入清水煮烂即可放入调料。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)