无论是男人，还是女人，患上肝肾阴虚之后，都会整个人变得面色无华，而且总是一晚上都失眠、甚至是做噩梦。这样下去，不管男女其肝肾功能都会逐渐出现衰落的。所以说，建议肝肾阴虚的男女们，通过饮食疗法，让自己的肝肾好起来。

　　肝肾阴虚的饮食疗法

　　一、鳖鱼汤

　　前期准备：到菜市场购买1只鳖，建议不要买太大的；然后购买100克生山药。再到药店购买30克的枸杞子(中药)，再买些熟地(中药)，量不用太多，是枸杞子的一半就够了。

　　后期制作：首先，将鳖处理一些，比如说内脏等要去掉，再用清洗将其全身清洗干净。然后穿上手套将山药刮皮并且洗净，再切成段状。然后把以上两种材料放入锅中，并且放入枸杞以及用纱布包起来的熟地也放进锅中，最后加水熬煮直到鳖肉熟烂为止。

　　提示：汤熬好之后，将用纱布包起来的熟地连同纱布一起捞出来，之后调味就可以喝了。

　　推荐理由：鳖肉可是补肾阴的佳品，而枸杞子则有助补益肝肾，山药和熟地也都会肝肾有益处。可以说，这款汤特别滋补肝肾。因此，出现肝肾阴虚的男女们，不妨考虑制作这款汤饮用吧。

　　二、黑桃牛奶

　　前期准备：请到超市购买分别购买500克的黑豆和核桃仁，再购买一包牛奶，若是家里没有存储蜂蜜的话，就要购买一罐蜂蜜。

　　后期制作：将锅底烧热，然后将黑豆放进炒熟，等其温度降低后磨成粉备用。然后再将核桃仁放入热锅中炒，等到其稍微有点烧焦了，外皮已经脱落之后，装起来等其降温，等温度降得差不多了就将它弄成泥状备用。再将牛奶倒入锅中煮沸，并且装成杯中。此时再将各舀一勺黑豆粉和核桃仁泥放入杯中，再加一勺蜂蜜就可以喝了。建议在早晨饮用，效果更好哟。

　　提示：黑豆和核桃仁磨成粉之后，量一般都足够大家泡好几次的。所以将它们磨好之后，最好能够用罐子单独分开装，而且要密封住，避免落入脏东西。

　　推荐理由：祖国医学认为，黑豆和核桃仁都有补益肾脏的效果。而且黑色的补肾佳品黑豆，加上了同样有补肾效果的核桃仁，两者搭配可以说增强了补肾力度。然后，肝肾关系密切，但肾脏得到滋补，肝脏也能同时受益。所以说，出现了肝肾阴虚问题的男女们，不妨冲一些黑桃牛奶喝一喝吧。

　　肝肾阴虚要注意这几点

　　虽然饮食疗法对肝肾阴虚患者很有益处，但是大家也不能只依赖食疗，在其他方面也要注意一下，这样才能从各个方面保护肝肾：

　　1、少吃辣得以及刺激性的食物，这些东西吃多了，对人体容易产生刺激，甚至在身体里滞留后容易产生毒素，使得肝肾器官的承受量加重，为了解毒肝肾只能没日没夜的运转，没有休息的它们，功能损耗自然会相当严重的。

　　2、不要半夜都不睡觉，睁着眼睛玩游戏、看剧，甚至在外喝酒作乐。这样做看似潇洒，可是对身体却不好。因为夜晚是身体器官休息的时间，尤其是担任着解毒作用的肝肾，运转了一天，夜里应该是它们休息的时间。若是不睡觉的话，身体也就无法进入睡眠状态，就会使得肝肾一直处于运转的状态，每天都这样运转的话，再健康的肝肾都会因为疲劳而罢工的。肝肾无法发挥正常的功能时，渐渐地阴虚问题就会出现了。