不管做什么,都要选择适合自己的,运动减肥更是如此,如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。
怎么选择适合自己的减肥运动?
如果你看别人跑步减肥效果不错,然后自己也去跑步,但是内心里却十分排斥这种运动方式,实际上还不如不进行它,还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说,与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的,最愿意去进行的项目。
当然了,每个人的兴趣爱好不一样,也不可能有同样的运动习惯,总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜欢的,你就能够把它当做一项习惯培养。
效果不错的减肥运动
跑步
排在第一的当然是跑步了,这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式,原因就在于,跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋,还有一个良好的空气质量。随时随地,想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率,还是非常划算的。要知道,一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右,1个小时消耗了一天3分之1的能量,怎么算怎么经济!
HIIT
HIIT是一种完全不同的训练方式,相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中,你的身体却是有氧无氧结合功能。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。
动感单车
动感单车和骑行其实有很多不同的地方,这也是为什么我们把动感单车看做一种训练项目。不同于骑行,由于交通的限制,很多时候无法自己掌控自己的速度。但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。
出现心绞痛需要进行紧急的处理,如果不在医院,也没有医务人员在场的情况下,需要进行自我急救,比如立即停止活动,静坐休息。
2022-05-31 浏览(5290)
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(1228)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(1023)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(6236)
A:您好,您的这些结果我认为没有什么问题,主要多见于感冒发烧。如果您确定有感冒的话,就不需要管了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:女性还是要保护好自己,如果实在不想怀孕的话,还是要做好避孕措施,注意安全。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:在治疗上则首先需要局部皮肤使用红霉素软膏或者金霉素软膏进行外用擦拭,效果良好,同时少吃辛辣刺激的食物,避免冷热空气的直接刺激,锻炼身体就会逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:生活饮食方面有规律,多饮水,不吃刺激辛辣的食物,检查是否有前列腺疾病,是否有肾亏等症状
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院