夫妻生活和谐才能够保证夫妻之间感情良好，对于夫妻的身心健康都是非常重要的，所以男性提高自己性能力也很重要，大家可以采用正确的锻炼方法，这样可以达到非常不错的效果，下面给大家介绍一下，男性性功能锻炼方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　男性性功能锻炼方法

　　每天做15个俯卧撑

　　男性性功能锻炼方法就是做俯卧撑，做俯卧撑的时候，身体各个部位都需要好好配合，可以调节身体各方面肌肉，如果男性做俯卧撑的能力比较强，那么在性功能方面的能力也会提高，会更加有力度，而且非常持久，而且做俯卧撑也可以让血管弹性变得更强，让血液循环速度变得更好。

　　戒烟限酒

　　男人都喜欢抽烟喝酒，这也往往导致性功能衰退了。这是因为酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，从而出现性欲减退等。同时烟中的尼古丁也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

　　坐浴

　　男性性功能锻炼方法可以采取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，准备一个干净的木盆，然后倒入适量热水，水的温度可以高一些，只要不烫就可以了，坐浴的时间一般应该控制在半个小时左右。在坐浴期间水温下降，就应该继续添加热水，可以让血液循环变得更好，可以达到非常不错的保健身体作用。

　　肛门紧缩方法

　　大家可以采取跪坐姿势，然后调整好呼吸，用腹部的力量慢慢吸气，在吸气的时候注意肛门需要慢慢收紧，在脑子里面想着从肛门吸入空气，然后用腹部吸满空气后压缩腹部，就像是把空气挤到背后去一样，赌气的时候需要把空气挤向心口和下颚，再慢慢吐出来，肛门也跟着慢慢放松。

　　经常晒太阳

　　阳光可以抑制身体里面褪黑激素的水平，不但会影响到睡眠，而且也关系到性功能，褪黑素变少那么性欲就会变得更强，特别是在冬季，大家不要每天待在房间里面，需要到户外去走走，多晒晒太阳，整个人就可以变得非常舒服。

　　谨慎进补

　　为了提高性能力，许多男性都会使用药物进补，如果不注意进补的适量，往往会适得其反，因为不正确的进补或过度进补都会降低男人维持性能力。所以，男性最好在医生指导下适当进补，这样可以有效地对症下药。（参考网站：医网）