人类时代繁衍的重要物质有两个，一个是女性的卵子，另一个就是男性的精子，而由于社会习俗，大家更加重视男性的精子。精子质量好不好对于下一代会产生重大的影响，因此男性在备孕甚至是平时就应当注意提高自己的精子质量。多吃虾类可以提高精子的质量，还有很多食物都有助于养精。

　　多吃虾类可以提高精子质量吗？

　　男性的精子其实说到底是由蛋白质构成的，因此男性要想让自己的精子数量多质量好，需要补充足够的蛋白质，这样生殖器官才有充足的营养生产精子。而虾类中的蛋白质含量非常丰富，还含有锌等微量元素，对于男性的生殖系统可以说好处多多，所以适当地吃一些虾类，可以提升精子质量，其他的比如鸡肉、瘦肉、鱼类和豆类等蛋白质含量高，也可以多吃。

　　男人吃什么提高精子质量？

　　1、多吃西红柿

　　最新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强“精”力。

　　2、注意补充微量元素

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

　　3、增补精氨酸

　　精氨酸是发生精子的须要成份，并且能加强精子活力的手段，缺乏时可以产生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性伴侣一般生计可有选择的吃。

　　4、增补优质卵白

　　优质卵白质是形成精液的首要原原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。