家长都希望自己家的娃将来不仅长的好看，还要长的高挑，希望孩子有个高个子是每一位父母内心渴望的事，孩子一天天的长高，一天比一天健康，这对父母来说是最幸福的事情，爸爸妈妈们都知道，长高的时间一般都是晚上，晚上是长个子的时候，因为生长激素只有在晚上才会分泌，生长激素的作用就是促进孩子的生长，进而让孩子长高，这里给爸爸妈妈们分享几种生活中常见的食物，如果家长晚上给孩子们吃这些，那么就不用再担心孩子长不高了。

　　一、晚上给孩子喝杯牛奶+蜂蜜

　　大部分的娃都喜欢吃甜，喝甜甜的饮料，有的孩子每晚都有喝牛奶的习惯，家长如果在给孩子晚上喝的牛奶当中再加点蜂蜜，不仅能改善一下牛奶的口味，而且还能让孩子睡得更香，因为蜂蜜牛奶中含有氨基酸，还有很多的微量元素，比如钙、铁等，这些都是孩子长身体必需的营养元素，如果每天睡前喝上一杯蜂蜜牛奶，会让孩子的身体合成钙，促进孩子骨骼的发育，孩子自然就长高了，而且这样的蜂蜜牛奶还有镇静的作用，能让孩子更好的入睡，睡得好分泌的生长激素自然就多了，个子也会长得很快的。

　　二、吃香蕉

　　大家或许都有过这样的经历，就是一家人吃过饭后，围坐在一起一边聊天一边吃水果，如果这水果是香蕉的话，那么过不了多久就会有想上厕所的感觉，这是因为香蕉里面含有的纤维多，能促进肠道的消化，让孩子的胃口变好，孩子胃口好了自然就吃得多了，能吃了身体就能吸收营养了，自然就长高了。

　　三、晚上多喝小米粥

　　很多妈妈相信都听过喝小米粥养胃这句话吧，这是因为小米粥中含有丰富的色氨酸，能够让人镇静，改善我们的睡眠质量，让我们晚上睡的更香甜，每天给孩子熬小米粥，坚持每天喝，本来胃口不好的娃如果天天喝小米粥的话，胃口是会变好的，在晚餐中加小米粥还会促进孩子的消化，因为小米粥中有纤维素，不仅养胃还能促消化，一举多得。

　　四、吃燕麦片

　　睡前家长可以给孩子冲一杯燕麦喝，燕麦中的营养多，而且燕麦喝下去会让人产生困意，让孩子更好的进入梦乡，孩子睡的香甜了，还怕长不高吗？

　　总之，想让孩子长高离不开平时健康的饮食习惯，只有吃的健康了，孩子才能更健康，所以为了孩子着想，爸爸妈妈们给孩子们一个健康的饮食习惯吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）