千呼万唤，小宝宝终于诞生了，这时候大家最关心的莫过于宝宝的口粮问题啦，我们的希望宝宝能顺利喝上天然饮料——母乳，但是现实中不少妈妈面临着奶水不足的问题。

　　当发现奶水不够宝宝喝，听着宝宝饥饿的哭声，内心真的很崩溃，恨不得立刻变身大奶牛给宝宝提供源源不尽的奶水。别担心，奶水不够，我们催就是啦。

　　▎那些年用过催奶神技

　　生完宝宝坐月子，新妈们就要开始母乳喂养生涯啦~你的产量高不高？能喂饱你的宝宝么？我们整理了一些强悍的神技，太亮了！

　　@大大妈：医生都说要让宝宝勤吸就有奶了，当时听了闺蜜的秘籍，竟然是让老公帮忙吸，结果奶没催下来，倒是把乳头给吸破了。

　　@小波妈：一出院，婆婆就开始了各种汤汤水水，鲫鱼汤天天喝，没错，确实奶水超多，还涨奶了！

　　@冉冉妈：听说牛油果有下奶奇效，买了N多，确实有点效果，但是味道确实……太奇特了！

　　@东东妈：我们那边的习俗，月子里天天吃鸡汤鸡肉，每天一只鸡毫不夸张，关键是我还没吃腻，奶水够够的。

　　▎想要成功催奶，get好这些技能

　　◆正确喂奶

　　☑多多吮吸：

　　顺产的宝妈，产后1个小时就可以给宝宝喂奶，剖腹产可以等身体好点再喂，不要担心宝宝吸不到奶，只要勤给宝宝多吸几次就会有初乳了，新生儿第一天不需要喝很多奶，不用担心会饿到宝宝。随着宝宝的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越来越多。

　　☑吸空乳房：

　　每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。一般情况下乳房里的奶在胀满的情况下，一侧在喂奶十分钟以后就称为被吸空，吸空后乳房摸起来软软的。

　　☑两边的乳房轮流喂：

　　给宝宝喂奶要两边轮流喂，一边喂完了就换另一边，这样才会刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

　　※避免乳头受伤：

　　一开始给宝宝喂奶，喂奶姿势错误会导致乳头受伤、破皮甚至皲裂流血，很多妈妈因为疼痛会拒绝给宝宝喂，这样也会影响乳汁的分泌。

　　☑正确喂奶姿势：

　　新妈咪应该用手臂托住宝宝，让宝宝的的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股，小家伙这下喝奶肯定就舒服了。

　　◆科学饮食

　　☑多吃下奶食材：

　　鸡肉、猪蹄、鲫鱼汤、花生、丝瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新妈在哺乳期可以多吃。不过要注意，猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖，因此要适量吃，否则适得其反。

　　☑补充水分：

　　都说汤水足，有利于下奶。新妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等都有助于下奶。

　　◆注意休息

　　☑充分休息：

　　睡眠不足会使奶水量减少，特别是月子期间身体还没恢复好，更应该多点休息，保证睡眠质量。

　　◆心情管理

　　☑保持好心情：

　　好心情才有好奶水。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，因此新妈要尽量保持愉悦心情，不要被一些不良的因素所影响。

　　◆热敷按摩

　　☑按摩刺激：

　　新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。按摩过程中可以配合温热毛巾热敷，效果更佳。

　　产妇下奶喝什么汤好

　　猪排炖黄豆芽汤

　　【原料】猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱、姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量。

　　【制作方法】

　　1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。

　　2、放入炒锅或煲内，放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。

　　3、改用小火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分钟。

　　4、放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

　　【食用功效】

　　子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

　　木瓜花生大枣汤

　　【原料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

　　【制作方法】

　　1、木瓜去皮、去核、切块。

　　2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　【食用功效】

　　木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

　　酒酿蛋花汤

　　【原料】酒酿1块，鸡蛋1个。

　　【制作方法】将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

　　【食用功效】益气生津，活血止血，促进泌乳。（参考网站：太平洋亲子）