痰湿是什么？

　　痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。

　　人体70%的成分是水，在中医中称为津液，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。

　　如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，所以痰湿的本质是津液的一部分，只是它是在一个病理状态下出来的。

　　专家提醒

　　痰湿的特性：痰湿是一种全身整体的状况。表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变，痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系。

　　痰湿体质的人易患胃肠道的肿瘤、肠癌、淋巴瘤、脑瘤。

　　2、如何辨别自己是否痰湿体质？

　　1）看肥胖

　　正常人的胖腹部不会有胀满的感觉，没有明显的不舒服。

　　痰湿体质的胖表现为腹部肥满而松软，感觉身子特别重。

　　2）看大便

　　痰湿体质的人大便常常是黏腻的。

　　3）看舌头

　　痰湿体制的人通常舌苔厚腻、感觉口苦。

　　3、造成痰湿体质的元凶

　　1）爱吃冷食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；

　　2）爱久坐：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；

　　3）酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；

　　4）总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳，久而久之出现痰湿体质。

　　4、痰湿体质的人调理方法：

　　药物养生：

　　痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体？若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

　　环境调摄：

　　不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　饮食调理：

　　少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　运动锻炼：

　　痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

　　5、如何预防痰湿？

　　1）保证睡眠

　　2）坚持运动

　　3）注意饮食

　　4）控制情绪

　　5）化痰祛湿健脾代茶饮

　　痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状，可以利用这个小方子自行调理。