如今的人们多多少少因为不良的饮食习惯或过大的压力会有血压高的健康问题,那么血压高要怎么办呢?
1、含高钙食物
血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩,血压上升。可见血压高的朋友一定要注意钙的补充,可以多吃骨头,牛奶这些含高钙的食物有利于降血压。
2、含镁元素高的食物
海藻类的食物是含镁元素居高的食物,能有效的减低血压,所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物,比如海带,紫菜等等。当然除了海藻类食物,其中坚固和豆类食物也是富含镁元素的哦,吃不习惯腥味的东西还能多吃坚果和豆类食物。
3、醋
炒菜的时候可以适当的加点醋,既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度,让血液流通更舒畅,达到降血压的效果。在民间很多老人家都会有些家传秘方,用醋泡大蒜,泡姜,每天吃上一片,达到降血压的效果。
4、脂肪酸食物
脂肪酸在酸奶中含量最高,脂肪酸能防止血小板凝固,让血液更通畅,从而起到了预防心脏血管梗塞等疾病,也到了降血压的效果。而除了酸奶中含有丰富的脂肪酸外,我们常见的秋刀鱼,沙丁鱼,鲣鱼等等,这种越类也是富含脂肪酸的,高血压的朋友可以多吃一些这样的鱼类。
5、含钾元素高食物
大家都知道高血压的人不能多吃食用盐,那是因为身体缺少钾元素,不能把体内多余的盐分排除,导致血管不通畅,引起的高血压。所以高血压的朋友一定要多吃含钾类的食物,而蔬菜,水果中含钾元素居高,尤其是香蕉,高血压的朋友可以每天吃一根香蕉哦。
有利于降血压的蔬菜:
1、韭菜
韭菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,而且还可以减轻高血压患者的症状。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的酸性降压成分,能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并且可引起降压作用。
3、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。
4、海带
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还可以增加钙的吸收,具有防癌的作用,并且对于高血压的病患者,有一定的预防和辅助治疗作用。
吃醋多了不会骨质疏松。醋是酸性的食物,具有防止高血压、软化血管、促进消化的效果,但是不会引起骨质疏松。
2022-02-21 浏览(7204)
高血压的患者在饮食上应该选择以下食物:第一个是建议病人多吃一些绿色的蔬菜。第二是可以选择一些像瓜果类的东西。
2022-01-01 浏览(3130)
若长期节食造成患者血压降低而出现头晕,需让患者进食汤和水较多的食物,如牛奶、豆浆、糖水等,能够补充血容量,平稳血压。
2021-06-21 浏览(8324)
芹菜、菠菜等,这些食物中富含钾,对血压有一定的影响,当然生活方式改善也要继续保持,最主要的其实是限盐。
2021-05-03 浏览(7037)
A:高血压患者需要低盐饮食,少吃油腻食物,防止血脂增高。有利于降压的食物有山楂、芹菜、圆葱等。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高血压患者一定要注意饮食清淡,不要过咸过脂饮食。要适量的增加运动。可以改善全身的微循环,促进供血,对控制高血压有很大的好处。需要服用一些降血压的药物,要注意情绪的稳定,监测血压。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院
A:现在可以多吃些芹菜,木耳等,这些是有利于高血压的治疗的,另外应该要适当的活动下的。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:有高血压,不建议吃含油、盐分过高的食物,也不要经常吃腌制品、熏腊食品,不利于血压的控制。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院