久坐的危害有哪些
1、会伤害到膝盖和颈椎
长期久坐会破坏正常身体体态,损害了消化功能和呼吸功能。我们正常的脊柱应该呈现s型,但是在坐着的时候容易让腰部突出,从而增加了腹部和背部的疼痛感,并且在坐着的时候膝盖一直呈现90度弯曲,慢慢的就会失去了肌腱的作用。
2、容易引发静脉血栓
长期久坐也会在腿部形成血栓,血栓脱落后容易致命,若是跑到肺部就会引起肺动脉栓塞,抢救不及时引起死亡,尤其是搭乘飞机或者长途火车时。
如何减少久坐给身体带来的伤害
1、头颈部
在坐着的时候双眼要目视前方,视线和电脑的屏幕保持平衡,这样再看屏幕下方的图像或者文字,头部不需要自然的下垂,也不用一直紧绷着脖子了。但是一定要注意直视屏幕,不能不要扭转自己的上半身,臀部和肩部之间的这种扭转容易给身体造成压力。也可以降低电脑桌的高度,女性适合于的高度是6到7厘米,这样能够保证颈椎的自然弯曲,从而降低了颈部肌肉的紧张。
2、肘部和手臂
若是双臂长期放在椅子扶头上,会让肩部紧张导致疼痛感,所以胳膊要保持正常移动。要保持肘部的弯曲并且呈现直角,这是最理想的状态,能够防止身体过度的疲劳。
3、下背部
可以在椅子的靠背下方放一个小靠枕,这样能够让下背部保持一种自然的曲线,从而避免了因为没有支撑力而导致身体的摇晃,有利于保护脊柱。
4、腿部
在久坐时要注意膝盖的弯曲并且呈现直角,若是坐在椅子上当膝盖高于臀部时,说明椅子太低;如果膝盖低于臀部时说明为椅子太高了,这些都不利于膝盖的弯曲并且呈现直角。最理想的状态应该是让膝盖的位置低于臀部,这样才能够让大腿和地面平行,小腿垂直于地面。
提示
避免长时间的久坐,坐了一个小时之后应该站起来活动或者散步,要养成良好的生活习惯,避免过度的劳累,适当的锻炼身体。若是长期待在电脑旁可以适当的喝绿茶,绿茶可以防止辐射。
首先要明确自身身体状况,对于患有高血糖、高血脂、高血压的患者,要及早进行治疗,维持身体各项指标良好,降低血栓形成几率。
2021-02-09 浏览(6094)
要完善其他检查项目,例如:血常规,肝肾功,电解质等项目,明确患者身体状况。对于存在的深静脉血栓形成高危因素,要及早进行调理,降低血栓继续发展的可能。
2021-02-09 浏览(4262)
肺动脉血栓是指肺动脉内存在血栓,血栓多来自下肢深静脉,肺动脉自身也可出现原位血栓形成。肺血栓能否痊愈,取决于患者的基础身体条件以及是否能避免危险因素。
2019-12-23 浏览(6469)