例假是每个女人都要经历的一个周期性的生理活动，这是每个时期都有的必不可少，经期的稳定有助于女性身体的健康，但有些女性的经期会出现絮乱的现象，经期的不稳定这是对身体的极大警示，在生活中一定要注意这些情况的发生，如果发现自己的经期不正常要及时的诊断。

　　一般来说，正常女人的生理期时间为3-7天，会有非常多女人每次经期不超过3天的情况，若女人经期较短大多是内分泌失去平衡，雌激素分泌过少所导致的。

　　雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满，骨中钙的沉积等。还能够使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。女人雌激素分泌过少，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。

　　女人能够通过食疗来补充雌激素，延长月经量，防范早衰。

　　1、多吃两豆

　　黄豆：

　　可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调整雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女人每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　黑豆：

　　相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持运用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有非常好的疗效。

　　2、多吃南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和防范高血压等生活习惯病。

　　3、当归泡水喝

　　女人发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小办法能够帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显疗效了。

　　4、多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有益处，而且能够为女人摄入维生素，更有明目的作用。