更年期对于女人来说，是难以躲过的经历。有的女人经历得比较早，而有些女人经历得比较晚而已。对于女人来说，更年期晚点要比早点来更好，因为更年期到了就表示女人变老了，还会出现各种的不适。女人们若想要不痛苦地熬过更年期的话，就要提前了解一些更年期小常识，想了解就往下看吧。

　　女人们必知的更年期小常识

　　1、少喝含咖啡因的饮料

　　更年期的女人容易出现各种的不适，比如说夜间容易大量出汗，比如说身体容易发热等等，这些症状的出现会导致女人们不想吃饭，失眠。而总是喝含有大量咖啡因的饮料的女人，到了更年期之后，出现出汗和发热的情况会更加频繁，从而导致女人们的吃睡问题受到严重的骚扰，实在不利健康。

　　2、脱发是更年期常有的症状

　　女人们到了四五十岁这个年纪时，会发现自己脱发的情况变得更加严重了。不仅是洗头梳头的时候会发现大量的脱落的头发，有时候轻轻用手指轻抚头发，都能抓下来几根头发。到了这个年纪脱发不要惊慌，这只是更年期常见的症状，并不是只有你遇到了，它的出现暗示着你已经进入更年期了。

　　小编提醒，更年期出现脱发症状，多半是因为体内的激素下降所致的。到了更年期之后，卵巢老化会加快，它的功能可是分泌激素，其若是出现老化，则意味着体内的激素分泌量就会下降的。

　　所以说，女人们想要更年期脱发症状得到改善的话，就要常吃豆制品，增加体内激素量从而保持平衡。

　　3、常常会出现脚跟疼痛

　　到了四五十岁的时候，若是曾经没有半点病灾的你，却发现自己总是被脚后跟疼痛所缠绕的话，就要警惕是更年期到了。之所以会出现这种情况，主要是因为更年期的女人体内激素会大量下降。然而激素水平大量下降的话，会影响身体吸收钙质。若是身体所吸收的钙质量过低的话，就容易出现缺钙情况，从而导致出现骨头疼痛问题，比如说脚跟疼之类的。

　　这些更年期小常识，女人们要认真了解记忆，将它们记在脑子里面。当遇到这些情况的时候，才能想到最合适的改善方法，帮助自身减少更年期带来的伤害哟。

　　女人改善更年期该怎么做

　　1、要学会释放压力

　　压力人人都有，它可不会偏向任何人，压力大的人，往往是不懂释放压力，所以才被一层层的压力所打倒。小编提醒，不懂得释放压力的女人，往往会更早出现更年期问题。因为被压力压制太久了，身体容易憋坏的，整个人的情绪也容易变得忧郁。在更年期这个特殊的时期，情绪若是得不到改善的话，就很容易诱发更年期精神抑郁的情况。让患病女人们的情绪反反复复，很容易得罪同事以及伤害家人，严重的话，还会影响人际之间的交往。逐渐失去朋友，失去别人的关心。没有人关心那是很可怜的一件事，更容易让人变得悲观，长期这样保持愉快的情绪，可是很伤身的哟。

　　2、运动很有必要

　　更年期到来之后，女人们总是觉得很疲累，平日里连走路都觉得累，那有心思去运动运动。小编提醒，这样做可不好，到了更年期其实更应该多运动，活动自己的四肢。因为在活动的时候，有助身体更新，让身体各方面的生理机能得到增强。

　　从而让女人们有健康的身体，应对更年期突发的种种问题，减少不适感哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）