较强的精子活力会让男人的生育力更高，让男人更容易做父亲，但如果精子活力比较低那么就会引起不育的可能，因此为了拥有健康的宝宝，男人们可以通过饮食来提高精子的活力。

　　想要精子活力提升就吃五种食物

　　果仁

　　它是一种能够让男人性激素的分泌起到促进效果的食物，尤其是核桃这种果仁，它不光能补血，健肾，而且还有润肺等功效。这类食物中的维生素可以让细胞更新更快，把废旧的细胞得到代谢，从而让身体中拥有新鲜的细胞，所以男人想要让精子活力更高，可以吃一些果仁类的食物哦。

　　苹果

　　其实无论是男人还是女人，都建议大家每天吃一颗苹果的，因为苹果中有锌成分，其能够对前列腺病人缺锌的情况得到改善，而这种成分也是构成精子的成分，所以多吃一点苹果对提高男人的性能力有很大的帮助。但如果锌缺乏，那么男人的负数性器官就会有很大的变动，对精子数量，质量都会有不利影响。所以男人在平时应该多补充锌的。

　　紫菜

　　在家中的汤类食物中，经常能看到紫菜的身影，其实男人是可以多喝一些紫菜汤的，因为紫菜中有丰富的镁成分。而这种成分是人体中不能缺少的一种元素，其给精子活力产生的作用也是非同小可的。因为精液不液化是和缺少镁有一定的联系的，所以为了确保精子的健康，男人们要多食用些紫菜。

　　番茄

　　无论你是喜欢生吃还是喜欢炒着吃，男人都应该多吃一些番茄的，因为番茄中的维生素比较丰富，同时还有磷，钾，铁等多种元素存在，其中的蛋白质，纤维素，有机酸对前列腺癌能起到预防的效果，对精子的浓度，活力有改善的作用。

　　瓜子

　　喜欢吃瓜子的男人，在平时可以每天适量的吃一些哦，因为它是一种能够避免不育症产生的食物，其能够提升精子的数量，质量像南瓜子就是不错的选择，首先其不会给你造成很大的火气，而且还能增强精子质量。

　　如何提高精子活力？

　　1、注重养生

　　注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　2、调整起居

　　提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

　　3、提倡卫生的性生活

　　人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　4、慎用补品

　　误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

　　专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。