空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。今天已经进入寒露节气，寒露过后，气温会一天比一天降低。过了寒露，也就意味着我们已经完全进入了秋季。可以说以后的日子是养生的关键期，喜欢养生的人一定要抓住这个时机。

　　忌吃1瓜：

　　今天已经到了寒露的时间，天气相对来说会一天比一天凉，我们所说的一瓜也就是西瓜，尽量不吃，有句俗话叫秋瓜坏肚，因为西瓜是属于寒性食物，如果过了寒露，你依然在吃西瓜，很容易会对脾胃造成很大的伤害，而且也会很容易出现腹痛、腹泻的情况，对于养生健康是十分不利的。

　　多吃2白：

　　1、莲藕：秋天是莲藕大量上市的事情，它的营养价值也是非常高的，可以说莲藕一身都是宝，秋藕最补人。今天已经进入寒露时节，相对来说空气也会比较的干燥，而且气温也会降低，早晚温差大，人的免疫力和抵抗力很容易降低，莲藕富含丰富的铁、钙等微量元素及各种蛋白质维生素及淀粉。经常吃点莲藕，能够很好的清心润燥，清心安神，而且还能够有效的增强人的免疫力和抵抗力，人在寒冷的冬天不生病。

　　2、山药：山药的营养价值是非常高的，可以说是秋季第一补品。山药非常有利于保养脾胃，对于调理脾胃效果非常的好，有利于胃的消化和吸收。寒露时节吃点山药，对于养护脾胃，缓解秋燥，效果非常的好。而且经常吃点山药，还能够吸收其中的营养物质，来增强自身的免疫力和抵抗力，为严寒的冬天打好坚实的基础。

　　预防3种疾病

　　1、防肠胃疾病：今天是寒露时节，天气会骤然变凉，早晚温差很大，如果稍微不注意的话，很容易对人的肠胃造成很大的伤害。所以在寒露时节可以说是进入养生的关键期，一定要好好的预防肠胃疾病，千万不要吃一些生冷的食品，这样的话很容易增加肠胃的负担，容易导致腹痛腹泻的情况，可以多吃一些小米粥，能够很好的缓解胃酸胃痛的情况，对于养气补血效果非常的好。

　　2、防感冒疾病：白露身不露，寒露脚不露。所以过了寒露，天气会一天比一天下降，一定要注意保暖，否则的话很容易患上感冒等疾病。在平时的时候要养成爱喝热茶的好习惯，因为热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气，增强身体的免疫力和抵抗力，对于预防感冒效果非常的好。每天晚上睡觉前可以养成泡泡热水脚的好习惯，因为这样能够有效的促进身体的血液循环，增强自身的免疫力和抵抗力。能够有效地帮助排出体内的毒素和垃圾使人精力充沛。

　　3、防心脑血管疾病：寒露过后气温逐渐降低，这样的话人体内的肾上腺素就会分泌增多，如果是上腺素分泌增多的话，会导致体内的血管出现收缩的情况，进而出现血压上升，血液黏稠度增加，所以在寒露过后，一定要很好的预防心脑血管疾病的发生，尤其对于中老年朋友来说，一定要注意自己的身体变化，可以每天做做血管操，每天坚持适当的运动。坚持测量血压。这样的话能够很好的发现自己身体的变化，如果发现异常和及时的做出措施。

　　寒露养生小常识

　　足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　适时添衣

　　另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　朝盐晚蜜

　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

　　养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

　　扫除抑郁

　　秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

　　早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。