精神卫生日 如何预防精神方面的疾病

2018-10-11 15:42来源:99健康网
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  之所以成立这样的纪念日,就是为了提醒广大的民众注意精神方面的健康。每到这一天,世界各国的人们都会用各种宣传的方式,对精神卫生进行宣传,宣讲一些关于精神疾病的知识,让更多的人了解精神疾病、了解精神卫生。

精神卫生日 如何预防精神方面的疾病 如何预防抑郁症

  近些年,全世界范围内的精神疾病的发病率都呈显出上升的趋势,在我国也是同样,最典型的的就是患上抑郁症的人增多,这已经成为一个社会问题。而且目前对于抑郁症的治疗还没有什么更好的办法,因此,对于抑郁症做好预防才是根本。如果能够做好精神卫生,让自己时刻保持良好的精神状态,能够抵抗压力、释放压力、正确处理各种人际关系,那么会让更多的人远离抑郁症。

  那在生活中我们该如何远离抑郁症?

  1、从小养成积极乐观的性格。俗话说性格决定命运,有一个良好的性格非常重要,但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境,因此,从小给孩子一个好的成长环境非常的重要,对孩子要多鼓励多赞美,树立自信心,培养积极阳光的心态。

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  2、增加与他人的交往。容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人,不爱说话、不爱与他人交流,将自己封闭起来,这样不利于精神的健康,因此,一定要多参加各种有意义的社交活动,增强与他人交往和沟通的能力。

  3、学会释放压力。生活在现时代的人,都面临着很大的压力,生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等,如果不能正确面对这些压力,很容易患上抑郁症,因此,要学会释放压力,释放压力的方法很多,可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉,千万不要把压力总是看得很重,却找不到释放的出口,往往会导致抑郁。

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  4、拥有良好的睡眠。一个人只有拥有良好的睡眠,才会精神百倍,如果长期失眠一定要及时进行调理,因为失眠是一种精神不卫生的表现,长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。

  5、心情乐观不生气。人生不如意十之八九这是不变的真理,一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情,但是,只要我们能够保持心情平和,不钻牛角尖、不怒不气,就会减少精神疾病的发生。

  6、多做户外运动。研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。(实习编译:李堃 审校:廖露)

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