血栓形成的原因与血管损伤有关。当身体有外伤时,人体会自动开启凝血机制来封堵伤口,此时血小板会迅速凝聚在小伤口,从而将血小板留在血管壁上,这也就是所谓血栓的形成。除此之外,血管内有伤口也会出发人体的凝血机制,形成血栓。
身体外伤所导致的血栓这个难以避免,但是血管内部伤口所致的血栓却可以通过调整饮食来预防。一般来说,富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多酚类物质的食物都能预防血栓。
这其中就少不了要谈起黑色食物。如黑豆中富含不饱和脂肪酸,这种物质可以防止胆固醇与脂肪酸结合,阻止血管“变硬”;黑木耳中含有的膳食纤维可以吸附大量脂肪,从而减少进入血液的脂肪量;黑芝麻富含的多酚可以抗氧化,氧化过程是血管损伤的重要因素,而黑芝麻、黑豆等黑色食物都含有多酚,因此,常吃黑色食物可以防止血管受损,从而预防血栓。
这4类黑色食物预防血栓功效大
虽然常吃黑色食物可以预防血栓,但并不是所有的黑色食物都能预防。
1、黑米
黑米,特别是粗加工的黑米富含膳食纤维和多酚类物质,常吃黑米可以避免脂肪堆积,减少血管损伤,从而预防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。
2、黑豆
黑豆和黄豆都属于大豆类,黄豆的功效很多人都知道,但黑豆的功效却少有人知。黑豆含有35%的蛋白质和16%的脂肪,是一种物美价廉的瘦身食品。此外,黑豆还富含多酚类或何物,其可以成为肉类的替代品,预防血栓的形成。而且黑豆还含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸与胆固醇结合才能随血液流动,防止胆固醇在血液中的堆积。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,同时还含有大量的多酚类物质。因此,常吃黑子吗也能起到预防血栓的作用。在日常生活中,大家可以将黑芝麻与其他食物搭配食用,这样效果更佳。但如果是黑芝麻和坚果类的搭配,大家还是少吃,因为这样吃容易发胖。
4、黑木耳
黑木耳中含有一种特有的成分,即木耳多糖,这是一种非常不错的可溶性膳食纤维。它可以吸附大量的脂肪,避免过多的脂肪进入到血液,减缓血液的流速。还有研究表明,每天吃一百克左右的鲜木耳,还能起到预防三高的作用。不过大家在选购黑木耳的时候,一定要小心选购,以免选购到毒木耳。(参考站点:家庭医生在线)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(1564)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(1249)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(2045)
小孩多梦可以多吃富含卵磷脂、蛋白质的食物,比如鱼肉等。缺钙的原因引起的。
2024-01-06 浏览(8928)
A:目前来说没有什么特别的食物是可以预防脑血栓的,天气冷的时候注意头部保暖。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:食物可以吃一些黑木耳,芹菜,洋葱,花生,燕麦等可以养血,降血压,抗血脂,抗氧化的食物。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:可以多吃富含纤维的食物,如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类,可帮助稳定血糖及降低血胆固醇。还可选用玉米胚芽油炒菜,尽量多采用水煮、清蒸。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:预防脑血栓和脑梗要避免吃油腻和煎炸类食物,避免长时间熬夜和过度劳累,出现脑血栓和脑梗塞果药物治疗。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院