秋冬换季可是很容易生病的，若是不认真保健的话，身体很容易垮掉的。所以说，不管男女们，为了身体的健康，请一定要及时保健身体哟。若是不知道在秋冬该怎么保健的话，快跟着中医一起，来保健身体吧。

　　秋冬换季不保健容易患病

　　1、频繁换衣、容易感冒发烧

　　虽然说天气渐渐凉了下来，但是单纯早晚的时候比较冷一些，到了中午的时候，还是挺热的。这个时候，不管男女都总是频繁换衣，早晚加衣，而到了中午变热了就又开始脱衣服。这样频繁换衣的话，会让身体频繁被冷热交替所影响，身体很容易被寒气侵袭的，这样一来，感冒发烧就会随之而来了。

　　2、变得容易累、感觉身体轻飘飘的

　　秋冬换季的时候，许多的天气条件都不够稳定，比如说湿度、气温、气压等等，这些条件不够稳定时，身体就需要花费更多的时间去适应。当你的身体没能适应的时候，你的身体就会感到各种的不适，其中疲累是最为明显的。

　　有时候只是觉得比平日更容易困倦，或是哈欠连天而已。可是严重的话，你就算是坐着在那里，什么都不做的时候，也会觉得自己很疲累，总感觉身体轻飘飘的，走路都不着地的那种感觉。

　　3、呼吸着干燥的空气、导致身体上火

　　秋冬换季的时候，空气会变得更加干燥。人体为了维持身体正常的运转，就需要水分的配合。可是此时空气中的水分已经减少了，身体所需的水分就无法获取了。这样一来，身体就更容易缺水了，没有了足够的水分滋润，身体内的燥气就会不但上升，内火就会变得旺盛，最终导致上火。

　　中医教你秋冬换季养生秘诀

　　1、注意起居规律

　　到了秋冬季节，天气转冷了，很多人都开始习惯赖床了。要知道这个时候应该注意养阴，为了滋养阴气，中医提醒大家要早睡早起，不要总是懒床。当白昼出来之后，就差不多起床了，别总是等到日上三竿了才开始慢腾腾的起床。

　　早起之后，可以活动下身体，因为整个时候天气比较冷，不活动的话，身体会变得很僵硬而且会变得更怕冷。此外，建议早起后洗脸用冷水洗，这样才能提高对寒冷的抵抗能力，但是要注意女人来大姨妈的时候，就别这样做了，因为在特殊时期接触冷水的话，很容易影响月经的。

　　2、要空腹喝水

　　秋冬换季的时候，天气变得十分干燥，若是你想要保持身体内部有足够的水分滋润的话，请及时一定要记得空腹喝水。比如说在早起之后，吃午饭和晚饭之前的空腹时段大口地喝水。之所以建议这个时候喝水，是因为这个时候腹中没有食物，水喝下去之后能够直接通过消化系统流向全身，各大器官也能够更好地吸收水分，确保整个身体有足够的水分滋养。

　　当你的身体被足够的水分滋养的时候，就算你就所处的环境再干燥，你的身体也能保持水润的样子而不被影响，从而减少各种干燥问题。当然，喝水的时候，除了喝白开水之外，小编还建议男女们多利用蜂蜜调水喝。想要利用蜂蜜滋养身体的话，建议购买纯正的天然蜂蜜，所以说购买蜂蜜的时候，眼睛要擦亮一点，否则很容易买到掺杂了其他成分的假蜂蜜哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）