卵巢是很重要的器官。如果卵巢功能衰退了，是会影响女性的雌激素分泌，还会加快皮肤的老化，降低女性的生育质量，同时还会影响性生活和谐，影响夫妻感情，让家庭变得不和睦，给家庭整添烦恼。因此，在卵巢功能还没有衰退的时候，女性朋友就要做好卵巢的保养工作。

　　吃什么可以调理卵巢功能

　　1、豆制品。女性多摄入豆制品，每天喝一杯豆浆，都是可以调理卵巢功能，延缓卵巢衰退，因为豆制品中含有植物性的雌激素，可以帮助调节女性体内的雌激素水平，还能保护子宫和乳房的健康。

　　2、胡萝卜。女性常吃胡萝卜也是好处多多，胡萝卜中含有一些微量元素，可以起到抗衰老的作用。还可以增强机体的免疫功能，延缓女性卵巢衰老的速度。

　　3、叶酸。不是只有孕妇才需要补充叶酸。对于卵巢功能衰退的女性来说，叶酸也是非常重要的，可以降低女性患卵巢癌的几率。叶酸大多藏在绿叶蔬菜中，因此女性朋友可以多吃新鲜的绿叶蔬菜来补充叶酸。

　　4、高钙食物。含钙量高的食物有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、黑芝麻等，女性每天摄入一些钙质，可以保护卵巢，也可以降低患卵巢癌的发生率。

　　还有哪些保养卵巢的方法

　　1、调整好心态

　　女性朋友想要卵巢健康，就要调整好自己的心态，保持轻松愉快的心情。虽然来自工作和生活的压力让女性时常喘不过气，但还是要学会释放压力，这样才能延缓卵巢衰老，防止卵巢过早老化。

　　2、坚持体育锻炼

　　体育锻炼可以加快血液的循环，提高一个人的身体素质，也能提高一个人的抗病能力，因此体育锻炼无疑是保护卵巢的好方法。

　　3、保持和谐性生活

　　很多女性会忽略掉性生活的重要性。和谐健康的性生活，可以刺激女性激素的分泌，从而达到保养卵巢的效果。当然，性生活不是越多越好，性生活要有所节制，控制好频率，避免过度性生活。

　　4、保证充足的睡眠

　　有不少女性，年纪轻轻就出现了卵巢早衰，其实这和长期不良的生活习惯有关，熬夜，不吃早饭，睡眠不足让女性体内的激素环境发生变化，如果女性长期激素分泌不足，就会出现卵巢功能衰退的现象。