男人养生得补锌 多吃4种美食有效果

2018-10-18 13:36来源:99健康网
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  现在的社会压力是越来越大,大部分的男人都是受到了工作跟生活的压力,变得身心疲惫,经常会被这2个方面所带来的压力压得喘不过气来,导致身体的健康受损,所以男人在平时就一定要注重养生。说到男人养生的话,肯定是食疗方法最受欢迎的,而其中有一种元素是最适合男人养生的,那就是锌元素,那么你知道锌元素对男人有哪些好处吗?怎么吃能够补锌吗?

男人如何补锌 补锌有什么方法 补锌吃什么

  为什么男人养生要补锌

  锌元素可以说是男人所需要的一种重要元素,可以起到很多的好处,比如锌元素是属于男人雄性激素合成的一个主要的物质,也是睾丸在生成精子里面所需要的一个元素,并且有研究表明,锌元素是具有保护前列腺的作用。而这3个方面对于男人来说都是至关重要的,所以在平时的时候,男人一定要及时补锌,不要让男人体内缺少锌元素,不然会引发一系列的危害,让男人的身心受到健康。

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  补锌食疗方

  三味蒸蛋

  材料:鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、豆腐。

  做法:先把鸡蛋打入碗里搅拌一下;瘦肉洗净切成肉末;胡萝卜去皮之后洗净切成丁,然后放入粉碎机里面搅碎;豆腐洗净之后放入碗里,用汤勺打成碎末。把全部的材料放入果汁机里面搅拌均匀,然后倒入碗里,再加入适量的调味料搅拌一下;盖上保鲜膜,放入锅里蒸煮5分钟即可。

  番茄牛肉汤

  材料:番茄、牛肉、生姜、葱花。

  做法:先把牛肉洗净切成片,然后放入碗里加入适量地瓜粉搅拌均匀后静置5分钟;番茄洗净之后切成小块;生姜洗净切丝。锅里倒入热水,煮沸之后放入番茄煮20分钟之后放入牛肉跟生姜;炖煮5分钟之后在葱花跟调味料,搅拌炖煮1分钟即可。

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  海蛎豆腐汤

  材料:海蛎、豆腐、生姜。

  做法:海蛎洗净之后沥干;豆腐洗净之后切块;生姜洗净切丝。锅里倒入清水,煮沸之后再放入海蛎炖煮3分钟后放入豆腐跟生姜,接着炖煮10分钟后即可放入调味料。

  猪肝瘦肉粥

  材料:猪肝、瘦肉、生姜、梗米。

  做法:猪肝跟瘦肉分别洗净切成小块;生姜洗净切丝;梗米淘洗干净。然后把全部的材料放入锅里,倒入适量的开水,采用煮粥的方式熬煮成粥,等粥熟了即可放入食盐跟鸡精。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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