经期可以喝蜂蜜水吗

　　蜂蜜水，因为其能润肠通便，且具有排毒养颜的功效，被许多人青睐。在每晚临睡前饮用一杯蜂蜜水是最好不过了。只不过，很多女性不知道，到了经期是否仍然可以喝蜂蜜水？其实，女性经期是可以喝蜂蜜水的。因为，在月经期间女性的身体会发生一些变化，例如性兴奋降低，免疫力下降，还容易引发感染和诱发疾病。这些都是受到体内内分泌的影响。而这时喝些蜂蜜水可以清肺润肠，消除人体内的垃圾，促进新陈代谢。

　　经期喝蜂蜜水要注意什么

　　1、建议女性购买蜂蜜的时候，尽量选择天然的蜂蜜。不要相信一些所谓的功能性的蜂蜜，例如金银花蜜、芦荟蜜等，这些都是经过调配制成的，相比之下，女性饮用纯天然的野生蜂蜜，其效果会更好。

　　2、泡蜂蜜水千万不要用开水冲泡。因为这些操作可能会使蜂蜜中的营养物质受到破坏，另外，还会破坏蜂蜜特有的香味和滋味。冲泡蜂蜜水最好用40℃一下的温开水，或者凉开水稀释。

　　3、蜂蜜并不适合所有人群食用。糖尿病患者、容易腹泻的人群尤其要避免。否则可能会加重糖尿病患者的病情，以及加重腹泻。

　　经期喝多少蜂蜜合适

　　关于经期喝多少蜂蜜合适，目前没有一个标准的用量。但是一般建议成人每天饮用1~2汤匙，大约20g左右的量是比较合适的。如果女性朋友一次性过量食用蜂蜜，可能会导致血糖的快速上升，这样是很容易引发糖尿病的，因此喜爱喝蜂蜜的女性，千万要管住好自己，切莫过量食用蜂蜜。

　　适合经期食用的蜂蜜食谱

　　1、蜂蜜红枣茶

　　准备材料：红枣50g、陈皮少许，蜂蜜适量、水适量

　　做法：1、先将红枣洗干净，去掉核，陈皮用清水冲洗干净，切除丝备用；2、将红枣和陈皮放入锅中，加入适量的水（水没过红枣）；3、开火，先用大火煮开，再转成小火煮；4、等锅中的水分被煮干，再将红枣和陈皮压成泥自然晾凉；5、将红枣泥放入一个干净的瓶子中，加入蜂蜜搅拌均匀后，放入冰箱冷藏保存即可。冲泡蜂蜜红枣茶，只要取一勺拌好的酱，再兑入温水或者冷开水即可饮用。

　　2、蜂蜜瓜条

　　准备材料：黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺

　　做法：黄瓜去皮洗净以后切成条摆入盘中，在黄瓜表面淋上一些蜂蜜即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）