大部分人经历过便秘所带来的痛苦，导致便秘的原因有很多，比如痔疮、肛瘘、饮食过于精致、长期久坐等，便秘没有得到及时治疗时会形成恶性循环，生活中哪些食物可以缓解便秘呢。

　　缓解便秘的食物有哪些？

　　1、柚子

　　柚子是生活中常见的一种水果，具有润肠通便的功效，热量很低，吃了之后容易有饱腹感，利于减肥。另外柚子里面也含有一种特殊物质，能够降低血液中的粘稠度，防止了血栓形成。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有丰富的果胶，可以防止身体对脂质和糖类的吸收，而且可以清除身体里面的部分残留农药以及重金属，具有防癌、抑制癌症发生、排毒的功效。

　　3、洋葱

　　适当的吃洋葱可以促进胃肠的蠕动，从而加强了身体，对食物的消化能力，里面含有丰富的硫和蛋白质，能够保护肝脏，帮助肝脏的排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜中含有的纤维质地柔软，而且容易消化，能够有效的促进胃肠的蠕动，刺激粪便的排出，最好是烤着地瓜吃，连皮一起烤，味道是非常鲜美的。

　　5、绿豆

　　绿豆是夏季常见的一种清热解毒的饮品，绿豆可以消暑、解渴利尿，多喝绿豆汤能够消除身体的水肿，有利于排毒，但是煮的时间不能过长，不然会破坏其中的维生素和有机酸。

　　6、燕麦

　　燕麦属于一种粗粮，具有润肠通便的功效，能够增加粪便的体积，增加其水分，里面含有的膳食纤维，促进了胃肠蠕动，从而促进排便。可以把燕麦放在豆浆机里打成汁，这样对于润肠通便效果更好。

　　长期便秘对身体的危害

　　1、导致痔疮

　　因为便秘认为在排便的时候用力比较大，这样就会让直肠的压力增高很多，还会导致静脉回流被阻断，这样一来就会导致肛垫充血而出现移位，最后慢慢导致痔疮问题出现，这也是为什么医生告诉患者要避免蹲厕所时间太长。

　　2、导致皮肤问题出现

　　如果长时间便秘的话，会让身体当中的有害物质再次被吸收到血液当中，这样一来就会出现皮肤粗糙、没有光泽，出现痤疮、色素沉着或者面部有色斑等等方面问题，而便秘问题得以改善以后患者的皮肤也会慢慢正常化。

　　3、导致腹疝

　　因为便秘的人群在排便的时候都会特别用力，这样就会让患者的腹内压增强，从而让腹部内部脏器经过腹壁薄弱问题时候出现表面突出情况，长期这样就会让你被腹疝问题所困扰，所以，作为患者一定要注意。

　　4、导致心脑血管病症变严重

　　要是便秘患者同时也有心脑血管问题出现，而且还是年龄比较大的，那么，在排便的时候用力比较大会导致患者血压上升，身体也会因此消耗不少氧分，这样就很容易出现脑溢血、心肌梗塞以及心绞痛等等，情况严重甚至会直接威胁到患者生命安全。（参考网站：家庭医生在线）