怎么能让宝宝自主入睡 小妙招分享

2018-11-08 10:22来源:99健康网
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   今天的问题有关宝宝的睡眠,想必很多家庭都碰到过“小睡渣”,哦,我的老天爷,这可真让爸妈崩溃。

怎么能让宝宝自主入睡 宝宝自主入睡 如何让宝宝自己入睡

  其实睡眠并不是一种天生的能力,而是需要学习的,很多成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。

  所以,让宝宝学会自主入睡,会让他受益一生。

  那么该如何培养宝宝自主入睡?这里小编给你一些经验。

  首先,要抓住宝宝的犯困信号。宝宝犯困的表现是最直观的提示,家长要及时发现并哄睡。

  一般,宝宝犯困的信号有:打哈欠、揉眼睛、眼睛没神、反应不那么灵敏、啃手、咬东西(竖抱时咬大人肩膀或下巴)、晃头、抓头发、小手胡乱挥舞、尖叫。

  一般来说,只要抓准了入睡时机,顺应宝宝的作息规律,哄睡就会比较容易。有以下几个建议:

  1、布置睡眠环境,做好入睡准备。

  调暗卧室的光线,保持安静,可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了,拍过嗝了,尿不湿也换过了。

怎么能让宝宝自主入睡 宝宝自主入睡 如何让宝宝自己入睡

  2、每天执行固定的睡前活动。

  不管是白天小睡还是夜晚长觉之前,都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点,白天可以简短一些。

  睡前活动包括:洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动,时间久了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就要睡觉了。

  3、给宝宝听催眠曲或白噪音。

  将宝宝放到婴儿床里以后,爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪,让他自己入睡。

  也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话,比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音,一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。

  等宝宝6个月大后,就不用拍了,只需要把手轻放在宝宝身上,告诉他你在旁边,让他有安全感就可以。

  4、哭闹时抱一抱、摇一摇。

  如果宝宝的情绪一直平静不下来,家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体,等宝宝平静下来再放进婴儿床。

  为了防止宝宝一放下就醒,需要注意放下的正确姿势:屁股先着床,脖子下面的手暂时不拿出,空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚,脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出,注意用另一只手扶住宝宝的头,尽量减少震动感。

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  5、使用安抚奶嘴或安抚巾。

  使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚,培养自主入睡能力。

  (1)安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝,建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率,只在宝宝睡前或哭闹时使用,以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴,不要强迫他使用。

  (2)安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料,以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。

  妈妈可以把安抚巾揣在身上几天,然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁,妈妈的味道会让宝宝有安全感。

  等宝宝 3、4 个月大,抓握能力比较好了以后,安抚巾可供宝宝拉扯撕咬,在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。

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