肾不好全身都遭殃，这可不是瞎说，在这寒冷的冬季，肾是最容易受伤的。因为中医认为肾与寒对应，冬季寒冷若是不注意养肾的话，寒冷就会损耗肾脏的阳气。肾阳一旦损耗过多的话，不管男女都可能出现腰部酸痛、黑夜多尿等问题，很是伤身的。所以说，要赶紧动手做好冬季养肾工作。

　　冬季养肾的小秘诀推送

　　秘诀一、叩齿

　　中医认为肾脏主骨，而牙齿人骨的一部分，因此经常叩打牙齿，有助滋养肾脏。冬季的时候，肾脏更容易受伤，因此大家平日里在早起和傍晚的时候要多做叩齿的动作，从而起到养肾的效果。

　　秘诀二、食疗

　　饮食调理养肾是很多人都喜欢的一个方法，既能够让肾脏变健康，又能吃到美食，这样的好事，大家当然愿意做了。小编提醒，冬季寒冷容易损伤肾阳，所以说大家在饮食上要多吃性温益精的食物，才能起到滋补肾气，巩固肾精的效果。

　　建议平日里可以常吃板栗、乌鸡、羊肉、韭菜等等有助滋补肾阳的食物，但是需要注意的是，不管你是什么体质的，想要通过食疗养肾的话，一定要注意食量。因为性温的食物吃多了上火，若是毫无节制地吃，反而会造成火气冒出，损伤体内津液。而肾脏主水，津液损耗多的话，肾脏就需要调节体内的水循环，而肾脏的运转也需要水分的推动。如此一来，肾脏就容易缺水，造成肾脏受伤。

　　秘诀三、针灸

　　针灸是中医治疗秘方之一，通过针灸穴位达到疏通经络的效果。比如说在气海穴这个穴位上针灸十分钟，有助与该穴位相接的经络连接起来，然后将热能输送到与气海穴相对应的肾脏之中，起到滋养肾脏的好处。当然，针灸并不是每个人都适合做的，想要针灸的话，一定要将自己身体状况如实告知中医大夫，在其的指导下进行针灸，千万不可胡乱找人针灸，避免出现意外伤害。

　　冬季养肾须知这几个注意点

　　1、注意保暖

　　冬季天气寒冷，气温一下子就降低了，这个时候不注意保暖的话，寒气就会侵体。而肾脏怕寒气，一旦被寒气侵袭，肾阳势必会受损，从而影响肾脏功能的发挥。

　　所以说，到了冬季想要养肾的话，要注意保暖。比如说外出多穿几件衣服，一些帽子、手套、围巾等御寒物品一定要带上。比如说外出回家之后，休息一会儿之后要用热水泡脚，这样能够更好的将身体内的寒气排出来，帮助暖身。

　　2、注意节欲

　　冬季寒冷，很多人都害怕出门了，休息时间就喜欢在家里躺着睡觉。而夫妻之间一直卧床的话，难免会发生一些什么。建议不管是夫妻还是情侣之间，在冬季的时候都要注意节欲。因为过于频繁的房事会损耗肾精，甚至使得身体出现乏力的情况，对身体健康很是不利。

　　3、注意锻炼

　　冬季很冷这个时候想要保健身体，自然需要多运动，千万不要因为怕冷就一直缩在室内不出门活动。建议冬季的时候要适当出门锻炼身体，从而帮助身体血液更好的循环，让各大器官能够更快地获得血液养分的供给，从而发挥自身最佳的机能。而肾脏是身体器官之一，身体血液循环的加快，也能让肾脏更好地获得血液养分，有了养分的滋养，肾脏会更加健康的。所以说，冬季的时候，要坚持跑步等锻炼活动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）